혹시 헬창들 있음?

G 익명o9zM 22 1566 0 2023.09.10 16:38

주4회

주5회

주6회

극적인 변화 있음?

안 하는거보단 낫다라고 생가하면서하는중인데

지금 주5회중인데

걍 주4회 하고싶긴함..

22 Comments

G 익명wcVg 2023.09.10 17:00

그렇게 극적으로 변했으면 로이더가 없겠지

G 익명1J16 2023.09.10 17:07

충분한 휴식이랑 집중력 떨어지지안ㄹ으면 6일 좋은데 전문운동가 아니고 일반 직장인이 주6일 하기 힘듬

G 익명Gv0p 2023.09.10 17:30

일반인 즉 그냥 회사원들은
어디서 몸 좋네 소리들을려면 5회이상가는게 맞음

G 익명Gsa3 2023.09.10 17:43

회복속도 생각하면서 맞춰가는게 중요함.
주 6일해도 회복력 좋다 생각되면 주7일도 노려보는거고, 주 5일했을때 피곤함이 계속 쌓인다던가 하는 회복이 더디단걸 체감하면 주 4일이나 주3일로 점점 내릴 수도 있는거

G 익명K45h 2023.09.10 17:50

한 2년 쉬다가 작년 여름부터 다시 운동시작해서 올봄?쯤까지 존ㄴ 무식하게 무분할 주7회 때리다가 유산소 늘리고 2분할 주5회로 바꿨는데 후자가 훨 낫더라
선수도 아니고 ㅈ밥 일반인이 걍 무식하게 하는 게 답이라고 생각했는데 회복이 생각보다 중요함
특히 식단 제대로 못 해서 영양공급 꾸준히 할 자신 없으면 운동량 줄이는 게 좋긴 한 것 같음

G 익명JS7T 2023.09.10 19:53

무분할 주7회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

G 익명N5rE 2023.09.10 19:58

해보셈
ㄹㅇ아무것도 얻는 것 없는 운동이 뭔지 느낄 수 있음ㅋㅋ

G 익명JS7T 2023.09.10 20:01

회복 없이 몸만 조지는 고문법이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

G 익명JS7T 2023.09.10 20:00

회복 없이 몸만 조지는 고문법이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

G 익명DErm 2023.09.10 19:44

주3일 하셈 ㅋ 회복도 운동 식사도 운동임

G 익명JS7T 2023.09.10 19:56

무분할 격일로 하든가
2분할 주 6회 또는 4회(월화 휴 목금 휴휴) 하든가
3분할 주 6회 하든가
5분할 주 5회 하든가

G 익명eic6 2023.09.10 22:53

사실 극한으로 운동하면 주4회 이상 운동하는게 무리수이긴함
웨이트 6년차 3대 430임 극한의 상체충이여서 하체했으면 500가능했을듯 (무릎연골없어서)

G 익명A3ES 2023.09.11 09:03

운동량 많이 가져가면서 제대로 터는 스타일이면 주4회 4분할이 젤 좋은거 같음

G 익명nvAZ 2023.09.11 10:04

현생을 살면 회복할 시간이 없다는게 몸으로 와닿지않음? 3분할로 몸 피로도 따라서 4~5회 돌리는듯.. 주6했을때보다 주3했을때 몸이 더 변하는거 같으면서도 주6할때가 주는 만족감이 다르긴하지 ㅋㅋ 개인에맞춰서 하는게 좋은듯 하고싶은대로 ㄱ ㄱ

G 익명pMq7 2023.09.11 14:17

주4하고 남는날에 러닝이나 사이클이 개꿀딱임

G 익명sfY9 2023.09.11 23:03

댓글 다 참고하겠습니다!

G 익명hdH0 2023.09.12 02:12

나도 헬창 친구가지고싶다. 운동 혼자하기힘들어 ㅠ

G 익명1gpc 2023.09.12 11:41

181cm 105kg 16cm 질문 받는다

G 익명62qX 2023.09.13 00:35

골근 체지방 몇 3대 몇?
와 저정도면 골근 46~48찍겠누…

G 익명BOJq 2023.09.12 18:57

3대 460인 헬스 5년차인데
3분할 주 6일감
한번 가면 워밍업 포함 90-100분 정도 운동하는데
오늘 좀 힘들다 컨디션 안좋다하면 30분내로 끊고 오는날도 있음
제일 무식한게 ‘오늘 안하면 몸 안좋아지겠지’ 하고 아프거나 컨디션 안따라오는데 똑같이 하는거임
주 몇회가 정답이 있는게 아니고
니가 해보고 니 몸에 맞는 루틴을 찾아야댐
난 첨에 배울때 주 4회 문분할부터 시작함