한 2년 쉬다가 작년 여름부터 다시 운동시작해서 올봄?쯤까지 존ㄴ 무식하게 무분할 주7회 때리다가 유산소 늘리고 2분할 주5회로 바꿨는데 후자가 훨 낫더라
선수도 아니고 ㅈ밥 일반인이 걍 무식하게 하는 게 답이라고 생각했는데 회복이 생각보다 중요함
특히 식단 제대로 못 해서 영양공급 꾸준히 할 자신 없으면 운동량 줄이는 게 좋긴 한 것 같음
3대 460인 헬스 5년차인데
3분할 주 6일감
한번 가면 워밍업 포함 90-100분 정도 운동하는데
오늘 좀 힘들다 컨디션 안좋다하면 30분내로 끊고 오는날도 있음
제일 무식한게 ‘오늘 안하면 몸 안좋아지겠지’ 하고 아프거나 컨디션 안따라오는데 똑같이 하는거임
주 몇회가 정답이 있는게 아니고
니가 해보고 니 몸에 맞는 루틴을 찾아야댐
난 첨에 배울때 주 4회 문분할부터 시작함