다이어트 문제입니다 꼭 부탁드려요 ㅠㅠ
냐옹카이
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2020.06.07 00:55
답변 꼭 채택해주세요
미채택시 제가 이번 방학때 진짜 하루에 치킨 한마리씩 처먹고 자다보니까
네다섯달동안 30키로가 쪄버렸습니다
살 터진건 기본이오 뱃살 가슴살부터 턱살 허벋지살 특히
엉덩이살 애지게 쪄버려서 옷이 맞는것도 없고
원래 비율도 좋았는데 살찌니까 엉덩이쪽 가리는 옷 입다보니
진짜 뚱뚱해보이고 그럽니다 삶의 의욕이 없습니다
티도 가슴 맞는것도 없어서 튀어나오구요;;
제가 막 다이어트 식단 꾸준히 먹을만한 자본이 있는것도 아니고
그렇다고 항상 헬스장 갈 시간이 넘치는것도 아닙니다 학생이라서..
방법 없을까요 ..? 일상생활이랑 학교 다니면서
짬짬히 효율 좋은 운동법이랑 식단법이 필요합니다 부탁드려요
답변드립니다 저도 헬스장안다니고
맨몸루틴운동+식이요법 하고있는데요
시작한지 한달만에 5키로 감량했습니다
아침식단: 밥 1/2공기 채소 단백질류
점심: 닭가슴살 및 달걀+파프리카or브로콜리
(급식및 학식먹어야되면 가공식품은 무조건 피하시고 탄수화물은 최대한 적게먹으세요)
저녁식단: 우유 및 견과류 혹은 거르셔도 됩니다
운동은 아침에 일어나서
공복에 10분간 요가(유투브에많음)
저녁에 퇴근하거나 하교하고
맨몸루틴운동실시 (이미지 첨부)
이대로하시면 무조건빠집니다
먹는거 진짜 조심하셔야되요
가공식품 쳐다도 보지마세요
진짜 유혹에 못이겨서
한번정도는 먹을수있습니다
하지만 포기하지마시고 다시 시작하세요!
모두다 거짓말해도 몸은 거짓말안합니다
내가 하는만큼 그대로 나타나는게 몸입니다
화이팅하시길 바라겠습니다