하루이틀로는 못느끼실거에요 꾸준히하다보면 될거에요

@스캇추천점 원래 수영 선출이었다가 코로나로 수영 못하고 부상으로 재활하는데 근육 다빠졌네요 ㅠㅠ

등가슴운동부터하세요

저는 해머컬 1년쯤 하니까 전완근 조금 두꺼워지더라구요..

진짜 제대로 찢어야하지 않나요 크기 키우려면

꾸준히 하는거랑 식단해야 합니다

똑같은중량으로오래하기보단 천천히중량늘려보세요 세트보단중량으로요

@푸르른띵 일주일동안 중량 멈춰있었는데  늘려보겠습니다!

식단이 중요하지 싶습니다

나름 열심히 헬스하며 어느정도 몸을 만들면서 느끼는건데 이두를 키우는것보다 삼두가 팔크기를 정합니다 삼두운동을 열심히 하십시오

@흡연하며금연생각 헬린이인데 삼두운동 홈트로 조질만한게 있을까요??

@태린 충분히 많습니다 팔굽도 좋고 의자 같은거로 벤치딥스라고 있습니다 충분히 효과 보실겁니다

@흡연하며금연생각 가끔 모교가서 데드행 + 네거티브 풀업 하는데 효과 있겠죠? 집에선 딥스하기 좀 빡시네요 뭔가 맛도 안나구

@태린 효과 없는 운동은 존재하지 않습니다
다만 효율적이냐는 다른문제 겠지요??
확실한건 데드행 네거티브 풀업은
목적이 다른두운동이라 봅니다
데드행은 보디빌딩적으로는 추천드리고 싶진않으나 운동수행능력향상에는 좋겠죠??
네거티브 풀업만 가지고도 거북이 등껍질 만들수 있다고 생각합니다

헬린이라 그냥 팔굽만 합니다 ..

3~4개월 꾸준히 하시면서 식단 잘챙겨드시면 변화가 있더라구요

팔은진짜 꾸준히해야 근육이 붙는게 느껴져요

팔운동 삼두 위주로하세여 팔 모아서 딥스나 케이블로 삼두운동하시면 금방 커요. 대신 잘먹어야 효과봅니다. 팔 두께자체는 이두보다 삼두로 승부봐여

등운동 + 해머컬 + 삼두 하면 금방 두꺼워져요

팔 굵으면 제가생각하는 옷태가 안나서 팔만 안해요ㅋㅋㅋ

헬스는 점진적 과부하 없으면 계속 제자리걸음이예요
뭐 정의는 아니지만요
약쓰고 펌핑식 운동하는거 아닌이상 무게는 무조건 늘려야 늘린 만큼 몸 커집니다
이삼두도 예외는 아니예요

피라미드 세트 좋습니다!!저도 하는데 효과 괜찮네용 ㅋㅋㅋ

꾸준히 해보세요!

진짜 꾸준함이 답입니다 운동은
사진찍어두시는것 추천

피티받으시는걸 추천드립니다!

헬창되고싶슴니다 저도 ㅠㅠ

이것저것 자주 들어요