저요 185 75였는데 주변에서 못본사이 왤캐 살많이쪘냔 이야기듣고 바로 보충제사서 헬스장못가니까 집에서 홈트하면서 2달동안 65까지 뺐어요 식단은 진짜 음료수 다끊고 밀가루음식들만 안먹어도 살 확빠져요

@레이카 음료수랑 아이스크림은 진짜 못끊겠던데 하.. 식단으로 다 빼신거에요?

@비상 음료수는 제로콜라로 대체 가능해요
다이어트 때 제로콜라에 길들여져서 이젠 일반콜라 못 마시겠어요 ㅋㅋ

@크레용 집에서 운동같은건 안하셨어요?

@비상 네 제가 게으른 성격이라 헬스장 가서 운동은 못하겠더라고요 식단 100으로 뺐어요

탄수화물 엄청 줄여야 돼요 하루에 100이하로 드세요
그리고 야식 금지 음료수 금지

@크레용 100칼로리 이하여? 그럼 사람 죽겠는데..

@비상 아뇹 탄수화물 1일 권장량이 150g이었나? 그럴거예요 그걸 절반으로 줄이셔야 돼요

기초대사량을 늘리세요 ㅠ

@피터레플리카 우째늘리쥬

@비상 운동으로 늘려야져 아이스크림은 먹어요 그런데 음료수류는 그냥다끊고 물도 미지근한물만 마시는중입니다. 식단도 하루두끼 먹고싶은거 먹는대신 진짜 라면 피자 이런거말고 먹고싶은거 고기같은건걍 먹기만해도 금방빠짐

밥 ㄹㅇ 아이스크림 푸는 그 국자 그거 하나만 드셈 탄수화물만 줄여도 확줌 현기증나도 참아보면 버텨요 글고 배터질때까지 먹지말고 오히려 소식하면서 시간이랑 횟수 늘리세요

제가 100키로에서 63까지 뻇는데요 저는 그냥 하루에 바나나한개 두유 한개로 버텼어요 정말 배고프면 바나나한개 더먹고 그렇게 빼고 요요올까봐 간헐적 단식 하고있습니다 아 운동은 한개도 안했어요 ㅋㅋ

@아이린 엄청 빼셨네요 혹시 키가 어떻게 되세요? 저도 다이어트 할때 바나나 고구마만 오질나게 먹어서 괴로웠었네요 ㅜㅋㅋ

@크레용 173 이요 작아요 고구마 많이먹으면 쪄요 하루에 한개가 적당해요 제가 다이어트 해보니까요 다 필요업고 굶는게 제일인거같아요 운동하면 또 배고파서 먹게되요 ㅋㅋ

@아이린 고구마가 포만감이 오래가서 하나 먹으니까 공복감도 별로 못느끼고 좋더라고요 저도 73인데 68에서 58까지 뺐어요

@아이린 일단 바나나만 처먹어볼게여 하하

@아이린 와...

@7even4our 문제는 이렇게 했는데 탈모가 왓어요 ㅠㅠ 너무 무리하게 하지마세요 위험해요

칼로리만 낮추고 일반식 구대로먹으면
스트레스도 안받고 빠져염

제가 181에 117 까지 갔었는데 지금 83까지 뺏다가 지금 87정도 유지중입니다. 도중에 포기 안하고 계속 빼려면 너무 무리해서 다이어트 하지 마시고 고단백 저탄수화물로 식단을 짜세여. 소고기 안심, 돼지고기 안심, 다릿살, 닭 가슴살, 안심, 생선 골고루 드세요. 한가지만 먹으면 지겨우니까 ㅜㅜ. 탄수화물도 빵 떡 이런것보다는 잡곡밥이 좋구요. 좀 빡세게 하시려면 단호박이나 고구마로 대체하세요. 그리고 하루에 물은 2L 이상! 유산소는 공복에 하는게 제일 좋습니다.

@덩뱅벌 고기는 양 상관없이 먹어도 되나요 제가 한참 다이어트 할때 돼지 안심만 먹었어서

@비상 일단 고단백 저탄수화물 하시면 같은량을 먹어도 살이 좀 빠지고 추후에 조금씩 줄이는걸로 하시는게 좋아요! 너무 무리해서 확 줄이시면 포기를 쉽게 하게되죠 ㅜㅜ

진짜 즐거워하는 운동을 찾는게 제일 중요해요!
다이어트보단 좀 재미진 운동 찾아보세요
무작정 뛰거나 이런거보단 전 크로스핏도 좋아보이던데요

천천히 빼셔도 됨요. 저도90이였는데 살찐거같아서 하루두끼씩만 먹고있는데도 3달동안 9키로빠짐 원래 많이먹던사람은 먹는양만 줄여도 살 금방금방빠지는거같아요

상하차 한달이면 쌉가능

단 음료 드시고 싶으시면 탄산, 쥬스 이런거 말고 차라리 xtend bcaa 물에 타서 드시는게 좋습니다. 무설탕인데 달고 맛있어요 ㅎㅎ

헤어지면 빠질듯

@REVIVAL ㅇㄱㄹㅇ

@REVIVAL ㄹㅇㅍㅌ

설탕,간식,믹스커피만 일단 피하세요

다이어트에 사람들이 식단>운동 이라고 하는데 틀린말은 아니지만 운동 없는 식단은 죽기전까지 그 식단만 먹지 않는이상 언젠가 돌아옵니다. 운동없이 살빼겠다는건 사실상 불가능입니다.

님 그거 먹어서 찐거죠? 원래 몸무게 일때 먹는거처럼 먹으면 다시 빠짐
근데 그거보다 덜먹는다? 더빠짐

@ㅇㅇㅇ넹 네 맞음 만나면 무조껀 뭘 먹게 되있음

삼시세끼 드시면서 배부르다가 아니라 배 안고프다 싶을때까지만 드시고 뭐든 좋으니 운동 하루에 1시간 하시는걸 습관화 하시면 적정체중에서 유지가 됩니다. 사실상 가장 현실적인 방법이죠 무리하게 식단 조절하는건 사회에선 무리니..

식이요법 그냥 굶으세요

운동하셔야합니다.. 살빼는건 간단해요 먹는거보다 많이 움직이면 빠집니다 안빠지면 몸에 이상이 있는거고요..

연애하면 어떻게해도 찌던데..

물많이마시고 저녁은 닭가슴살이나 이런거 먹기싫으시면 싼거라도 소고기 구워드시고
밥먹을때는 배차면 그만먹으세요 배부르면 안됨

다이어트 답 알려드릴게요
다들 뭐 어떤거 먹어라 어떤거해라
이런말 진짜 많은데 엇잿든 모든거 다 통틀어서
"안먹고 움직이면 무조건 빠집니다"

살빼고 싶은데 키 더 안클까봐 못빼겠네요 ㅠ

식단이제일중요하고 그다음운동
둘다병행해야됨요ㅠㅠ