이런거 저런거 다 보다보면 못뺍니다
그냥 식사 적당히 하시고 빠질때까지 움직이세요
노하우는 빠질때까지 빼는게 노하우,,

평생 저렇게 드실거아니면 윗분말씀처럼 ㅎㅎ
적당히드시고 많이움직이고 운동열심히 하는게 답인거같아요.

남들이 먹는 1인분만큼만 먹고 배고플때마다 물드세요 물 많이 먹고 운동하면 잘빠집니다

쌀밥 밀가루 액상과당 줄여보세요

1일1식이 좋아요

식단 줄이는거 적응후
걷기 운동 적응후
근력 운동 적응 되면
세가지가 다 적응되어 있습니다

꾸준한운동, 식단

당류와 알콜은 아예 안먹는다고 봐야하구요 간헐적단식은 14-16시간 공복이 건강에 많은 도움을 준다고 하네요 하고있는중인데 따로 운동.식단 안해도 유지잘 되고 있습니다 1일1식은 건강에 좋지 않아요

간헐적단식+운동 병행
이걸로 20키로 넘게 감량했습니다

저같은경우 먹는양 조금 의식해서 줄이고 매일 런닝뛰었습니다

이분은 게시글보면 물어봐놓고 댓글에 답이 한마디도 없네 ㅋㅋㅋ 대단하십니다

죄송합니다 다읽고는있습니다 ㅠㅠ

걍 먹는 칼로리보다 소비되는 칼로리가 많으면 빠집니다
그러니까 칼로리 낮은 음식위주, 단백질 위주로 먹고 꼭 운동하세요

간헐적단식이 빠른시간안에 많이 빠집니다.
간헐적 단식이 힘드시면 땀복입으시고 무리하게 뛰지마시고 걷기와 뜀 사이로 땀낼정도로 14~15km 이상 하시면 빠집니다
89에서 하루 20키로 이상 했더니 일주일정도에 75정도로 뺏습니다.
나이는 34세때 그리했구요

지방을 걷어내느냐 그냥 몸무게만 줄이느냐에 따라 나뉘겠네요 사실 윗댓글들은 저는 추천하지 않습니다
자신의 기초대사량 활동 대사량 및 하루 총 칼로리를 따지고 난 뒤에 하루 섭취해야 할 칼로리 만큼을 탄수화물 단백질 지방을 적정 비율로 나누어 그걸 매 끼니로 나누어서 드시고 대략 일주일 단위로 본인의 몸무게 및 기초대사량 등을 따져가면서 서서히 섭취 칼로리를 줄여 나가시는게 맞습니다
1일 1식이든 극단적인 탄수화물 줄이기 단식 등은 사실 나중에 본래 식사하게 될 경우 요요가 올 위험이 큽니다
다이어트는 식단과 시간을 투자하셔야 합니다
지방 근육 상관없이 몸무게 숫자만 빼고싶으시다면 상관없겠지만요 건강에 좋지 않고 노화가 빨리옵니다

전 다이어트 약 도움 받으려고요

간헐적 단식이 효과는 좋은데, 2주동안 1일 1식하니 기력이 다 빠지는 느낌이기는 하더라구요.. 5키로정도 바로 빠졌습니다.

그냥 굶을자신 없으면 하지마십쇼 모두 방법은 알고있어요 안먹고 운동하고 잠자기전에 배고파 뒤질거같으면 성공인거

전 진짜 뻥이 아니라 하루에 굽네치킨 오리지날 한마리만 먹었어요 오는 콜라, 소스 먹엇구 그럼 한 ㄷ대강 1000칼로리되규든여 그거만 먹구 운동햇어요 그럼 배고파도 오늘 치킨 먹엇자나? 이생각도들고 낼 치킨먹어여지 이생각에 참아지기도하고 전 이거로 20키로 넘게 뺏어요

와……전한끼
낫또 하나씩 먹는데 살이 안빠지는거 보면
안움직이긴 안움직이나봐열…ㅠㅠ

원펀맨

활동량 많으편이면 먹는것만 줄여도 잘 빠져요

일단 야식만 안먹어도...ㅎㅎ

간단해요.
영양가 맞춰서 기초대사량보다 적게 먹으면 100칼로리만 적게먹어도 살은 빠집니다.
지방이 빠지면 몸은 원래대로 돌아가려는 항상성이 있어서 요요가 오고요.
그래서 운동이랑 병행 하는겁니다. 지방이 빠진자리를 근육으로 채우기 위해서요

추가적으로 답변 답니다 진짜로 간헐적 단식 1일1식 탄수화물 먹지마라 단백질만 먹어라 굶어라 이런 글 볼때 마다 정말 정말 답답한데.. 유튜브 마선호 채널에 최근 영상에 다이어트에 대해 잘 설명해주셨네요 참고해보세요 .
댓글로 쉽게 짧게 설명하기 어렵고 간단한게 아닙니다 참고해보세요!

배드민턴동호회 가입하세요~
동네에 배드민턴동호회 없는데가 없어요...
헬스pt가 거품인거 생각하더라도 선출 선생님한테 레슨받는 비용도 안비싸고..
물론 식단도 같이 하시면 살 금방빠집니다..
근데 잘못?하면 결혼도할수있다는거~ㅋ

적게 먹고 운동하면 됩니다.

유산소가최곱니다 하루에 10키로만 뛰어보세요 세달뒤 다빠져있어요

"적게 먹고 열심히 움직여라" 이말만 믿고 갑니다.