삼시세끼 모두 식단은 처음부터 어려우니 3끼중 2끼정도만 다이어트식으로 드셔보시고 입에맞으시거나 패텬에 익숙하시면 바꾸시죠 첨부터 확 바꾸면 아예 손도 안가요 ㅠㅠ

앞뒤로만 두툼하게 됐다면 코어 운동을 빼놓으신건 아닌지요...

식단도 식단나름이지만 운동강도도 중요합니다 제 기준 웨이트 유산소 시간이 너무 짧은거 같아요

근력운동후 유산소로 하시는게 좀더 효과적이겠구요 체형을 고려한 운동 루틴을 구성하시고 식단을 해야 좋긴 하죠
식단이라고해서 막연하게 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹자라기보다 자신에게 맞는 총 칼로리( 탄수화물+ 단백질 +지방 )을 4:4:2 비율정도로 하루 최소 4끼에서 5끼 많으면 6끼로 나눠서 일주일정도 단위로 몸무게 대비 먹어야할 총칼로리(탄단지)를 줄여 나가는게 다이어트구요.. 어렵고 공부해야 하는게 운동만이 아니고 식단이죠 ㅠ

간헐적단식이 효과좋은것같아요

식단은 진짜 간헐적 단식이 효과는 좋은것 같아요

살 조절 나름 잘 한다고 생각했는데
식단이 80 유산소는 30분부터 시작인거같아서 갠적으로 40분뛰는거 추천 30분부터 한발자국 한발자국이 살빠지는거같음

근력운동은 잘 먹는게 중요하지만 다이어트는 잘 먹으면서 한다? 말도 안됩니다 ㅋ

처음 10분 유산소로 몸에 열만 올리고 근력 40분하시고 그 뒤에 유산도 2~30분 하세요!!

오히려 유산소보다 근력운동이 칼로리소모는 심합니다 유산소 안하셔도되는데 식단을 하셔야해요  ㅋㅋ

눈에 보이는 효과를 원하시면 둘 다 완벽하게 6개월 이상해 보시는 걸 추하합니다

식단이 중요해요

먹는거에 비해 유산소가 부족할뿐입니다 허허
식단을 하기싫으시면 유산소를 늘리십셔!!

식단이 8할입니다 ㅋ

식단 없는 운동 = 건돼

식단이 사실 운동보다 더 어려움요 ㅠ

저도 다이어트 해봤지만 진짜 식단이 엄청 중요한거 같아요