계란흰자도 추가하세요

닭고야질려요ㅠㅠ

현미밥에 고등어 닭가슴살 소고기 틸라피아 돌려가면서 드세요! 하나만먹으면 힘들잖아요

커클랜드 베이글+ 그릭요거트 우유 계란 보충제 방토 오이 견과류 소품닭 새우 고등어 미트리소고기스테이크에 체다치즈한장 계란(참치,소고기,오리고기,닭가슴살)볶음밥 ,야채볶음밥

현미밥이랑 오트밀 추천드려요

마녀스프 식단 일주일 + 유산소 + 근력운동

전 하루 한끼 굽네 오리지널로 -7kg 뺏습니다

정확하게 짤려면 키 몸무게 평소 운동량정도
알아야 칼로리 맞춰서 식단 맞출수있을거같아요

물 하루2리터 아침 점심 챙기고 저녁반만  군것질노 이렇게만 해도되더라구용

아몬드 미숫가루 추천드려요

뭘 먹는게 중요한게 아닙니다 ㅋ
얼마나 먹나가 중요합니다

커팅할 당시엔 하루 1시간 웨이트 1시긴 유산소 1200칼로리 먹었습니다  활동량에 따라 칼로리를 계산 해서 먹으면 일반식 다 먹어도 살 빠집니다

계산없이 닭고야만 먹어야지 하고 살빼면 그냥 일반식 돌아가면 100% 제자리로 갑니다