웨이트 먼저 진행 하시고, 계단 오르기보다는 저는 기초체력, 다이어트면 3분 뛰고 2분 걷고 반복하는 인터벌이 더 효과적일거 같아요

@keepaway 아 인터벌이 더효과적이려나요 감사합니다

살 뺄거면 식단 필수

@멈뭄미 ㅋㅋㅋㅋ 머리론아는데 그게참 힘드네요 운동량으로 밀어부치려는데 식단안따라주면 말짱도루묵인듯..

@Dudusudud 운동 업으로 하는 사람 아니고서야 운동량만으로 찍어누르기엔 한계가 있어요
정 힘드시면 저울 사서 일반식 유지하고 식사량 반으로 줄이시는 거 추천

@Dudusudud 저 다이어트 ㅈㄴ 많이해봤는데
운동으로 살 빼려고 하는게 제일 좀 어리석음
운동선수급으로 하는거 아닌이상
근력 운동 하고 유산소 조금에 식단하는게 시간낭비든 체력적으로든 이득인거같음요
아님말구임

식단을 너무 타이트하게 잡으려고 해서 힘든거에요 배부르게 먹되 탄수화물 비중 줄이는 식으로 가면 그래도 할만 하더라구요

일단은 살빼는게 꽤 힘든거 같더라구요 ㅠㅠ 전 웨이트 하는 날에 최소 30분 유산소 하는거 추천합니다.

행님 그러다 무릎 다 나갑니다 ㅠㅠ

@아크니아크네 내려갈땐 엘베 타신답니다

@간지훈 올라가는거 자체도 무릎에 무리 많이 갑니다...

식단이 진짜 제일 힘들어요 ㅍ

식단80 운동20

식단이 제일 중요한데 제일 힘들죠ㅠㅠ
저도 다이어트중이라 공감합니다

운동도 중요해요

식단이 반 이상..

드시는 식단이 9할 이상이라고 생각됩니다,,, 인바디 찍어보시면서 다이어트 하세요~ 근육량 다 빠질수도 잇어요!

20층 10번이요????????? 대단하십니다

운동도 운동인데 먹는게 제일 중요하죠. “덜먹고, 많이 움직이기 = 살빠짐”