전 훈제닭가슴살 좋아해서 거의 훈제로 먹어요
아침은 꼭 안 챙겨먹어도 괜찮고 점심은 꼭 일반식먹고 저녁은 다이어트 목적아니라면 일반식먹는데 다이어트가 목적이면 닭가슴살에 스리라차소스해서 바나나나 현미밥먹어요 스리라차소스아니면 당없는 머스타드소스나 후추로 변경해서 먹거나 하고 야식은 웬만하면 안 먹어요 체내도 좀 쉬게 해줘야 한다고 해서 그리고 체중증가 목적이시면 끼니수 늘려서 7시 11시 4시 7시 이렇게 먹는 편이에요 간식으론 단백질바나 통밀과자나 빵좋구요 (미주라 빵 존맛) 음료수는 웬만하면 드시지마시고 제로음료슈 드시구

키 183 몸무게 80 벌크업도아니구 다이어트도아닌 그냥 멋짐몸을 가지고싶어 운동을 시작했습니다

@종무 혹시 간단한 제품명 추천부탁드려도 될까요?

헬린이는 2시간이나 운동을 할 필요가 없어요
오버트레이닝이에요
그리고 식단도 본인이 벌크업인지 다이어트인지에 따라 달라져서 뭐를 추천하기 애매하네여

다이어트 아니시면 그냥 평소 먹는거에 닭가슴살100g만 추가해서 드셔보세요 감량도 하고싶으시면 밥양,간식 줄이시구요

@배돈 ㄴㅇㅅㅂㄹㅂㄸㄸㅇ 혹시 닭가슴살 추천도 해주실수잇으실까요

무리하지마셔요

점점 같은 동지가 생기는 기분에 기쁘네요 ㅎㅎ...

@헬창피자 선배님 반갑습니다 혹시 닭가슴살은 어디제품이용하세요??

@강도넛 놀라푸드 생 닭안심 10kg 한 3주마다 구매하는 것 같습니다!

전 지금 군복무중이라 오기 전에 먹은 제품은 그냥 싼거 개당 1300원 이내 제품 조금 시켜서 먹어보고 괜찮으면 30개씩 시켰어요

닭가슴살은 요즘 종류가 참 많아서 여러 종류를 2주 정도 간격으로 바꿔가면서 드시는굴 추천 그래야 덜물립니다

근육몬이 되실려는건가요 !

잘챙겨 드셔야돼요..

랭킹닭컴 잇메이트 닭가슴살 소시지 맛있고 괜찮습니다!! 이거먹으면서 헬스는 안하고 매일 홈트10-15분하는데 체지방 한자리수 찍었습니다

헉 잘챙겨드시면서 운동하세요 ㅠ

운동을 이제 시작한 분이라면 반년정도는 평소 식단 그대로 유지하면서 편의점에서 단백질음료 한두개씩만 추가로 마셔도 충분히 효과봅니다.
 저혈당쇼크는 주로 당뇨나 탄수화물을 극단적으로 적게 먹는경우가 원인인데, 건강검진 한번 받아보시는것도 추천드려요.
 운동은 굶으며 하는건 몸에 부담이 크니 꼭 든든한 식사 후 3~4시간 뒤에 하시는걸 추천드려요

식단이 중요한거 같아요

굳이 현미밥 안먹어도 됩니다.

ㅂㄹ닭 소품닭 및 한입닭이 저는 맛있더라고요 근대 한 브랜드만 계속 먹을 수는 없으니 이 브랜드 먹었으면 다음에는 저브랜드 먹어보고 그러고 있는 중입니다. (특히 필요할깨 할인하는 브랜드들위주로 변경)
저 같은 경우는 아침 쌀밥200g필수 일반식
점심 닭가슴살 200 + 쌀밥200g + 야채믹스 amap + 땅콩버터 한스푼
저녁 브로콜리 쌀밥 위주 그날땡기는 고기
요정도로 먹구 간식으로 계란 4개 , 보충제, 하루견과 등 다양하게 먹구있으며 182/79 정도입니다.
처음시작하시는거면 오버트레이닝&무리한 식단시 번아웃이 금방오고 벗어나기 쉽지않을거라 생각합니다.. 항상 재밌고 맛있게 즐기면서 관리하시는게 최고에요

ㄷㄷ 헬린이시라면 처음에는 식단을 그렇게까지 신경쓰실 필요는 없습니다.
차라리 평소먹던거 드시는데 탄수화물 조금 줄이시고 단백질만 신경써서 조금씩만 더 드시면 됩니다

헉 놀라셨겠네오

랭킹닭컴 닭가슴살 어묵볼 강추요..

하... ㅠㅠ 그냥 식사드세요!!

찬찬히..

닭가슴살 에어프라이어를 돌려서 먹기도 하더라구요

시작이 반입니다! 그리고 갠적인 생각으론 초심자시면 굳이 식단안하셔도 됩니다

처음부터 너무 무리하지마세요!

아이쿠 드실건 드시면서 운동하세요 ㅠㅠ

시작만 해도 잘하신거에요

화이팅입니다!

무리하지마셔요

무리 ㄴㄴ요

랭킹닭컴에서 먹고싶은 닭가슴살 사서드세요

화이팅입니다!