인터벌로 뛰시면 효과 좋습니다.

@하나 방법좀 가르처주세요

인터벌...효과좋지요./..

날씨 추워지면 점점 마음 먹기 힘들어지니까 겨울에는 다른 운동 추천드려여 수영이라던지

@어미새 여긴 남쪽이라 많이안추워서 괜찮을것같긴한데....

저도 러닝한지 1년 째인데 꾸준히 하시다 보면 어느날 갑자기 체력이 올라온게 느껴져요. 근데 러닝이 참 고독한 운동같아요. ㅎㅎ

매일 꾸준히하면 당연히 효과가 있습니다.
한번 빡세게 하는것보다 매일하는게 효과가 더 좋은거같아요 ㅎㅎ

처음엔 힘들어서 3키로도 겨우하다가 두세달 매일하면 7키로도 가능
그리고 그... 힘이 좋아집니다 엄청나짐

@호양이 사실 그 목표로합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ언제즘효과가 눈에보였나요?

런닝 좋지만 몸에 정말 많이 무리가는 운동입니다 준비 잘하시고 늘 스트레칭과 웜업 단단히 하고 하시는거 추천드려요 자세도 신경써야하고용

@호리자와 이말씀이 진짜 맞는거 같아요.. 러닝 잘못 뛰면 발목 무리 엄청 가는 운동이라서 저도 처음에 진짜 고생했어요

@회원우수상주나요 발목 무릎 정강이 종아리 발바닥 다 나갈수 있는 운동이죠 ㅋㅋㅋ 발바닥 많이써서 족저근막염이라도 생기면 골치아픕니다

나이키앱 쓰세요! 저는 주 6회 러닝 하는데 스피드란이랑 넥스트 스피드런 합니다!

존겨합니다

인터벌 20초 전력질주 + 1분40초나 2분 평달하시면 됩니다.
천천히 거리 늘려가보셔요

꾸준히 하면 효과 있는지가 아니라 이미 효과를 보고 계실 텐데요..?? 제가 한창 다이어트 할 때 하루 8키로 러닝 뛰면서 작성자님이랑 비슷한 루틴 , 페이스로 놓고 뛰었는데 일주일에 1.5키로 씩 빠졌습니다. 실제로 러닝으로만 두 달만에 14키로 뺐고요. 꾸준히 해보세요. 눈으론 안보여도 몸은 정직하더라고요

@나그네 감사합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ아직효과는크게모르겟네요ㅜㅠ

크.. 존경스럽습니다

대단하십니다^^
전 러닝은 아니지만
하루에 빠른걸음 만보씩 채워간지
석달 지나고 있습니다

런데이 앱 효과 좋습니다

체력기르기 전에 인터벌하시면 몸상합니다. 생활체육인 기준으로 꾸준히 5키로에서 10키로 30분에서 60분간격으로 뛰시는 거 좋습니다.
런닝 중급자되시고 체력이나 런닝에 자신있을 때 일터벌 주에 한번 추천드립니다

인터벌이 좋다고는 하든데 저도 중간에 몸이 안좋아서 쉬느냐 ㅎ 증명은 못했습니다

저도 잘 뛰고 싶네요

꾸준히 하시면 안하는거보단 당연히 좋아요!

한두달 전까진 하다가 무릎삐어서 쉰다는...ㅠㅠ

인터벌 하면 너무 힘들어서..가볍게 뛰는걸로 먼저 시간 키로수 늘리고 인터벌 고고용

3키로 15분 이면 키로당 5분 페이스 인데 .. 가능 하면 키로당 페이스를 조금 낮추더라도 매일 매일 거리를 늘리 목적 위주로 추천 드립니다 10k 정도로 달릴수 있게 되면 그때부터
페이스 다운 시키는 방향으로요

러닝은 뛰지않고 걷습니당

꾸준히 파이팅입니다

뭐든 꾸준히하면 좋은거 같아요.
매일하려고 하시지말고 뛰고싶을때 뛰어도 충분합니다

30분 헬스장 러닝머신 빠르게 걸어요

저도 끈기가 부족해서 그런지  드라마틱하게 효과를 보지는 못하는데 뛰고나면 열올라서 기분 좋습니다

헬스끝나고10~분씩합니다

기록재시면서 하시면 효과 좋아요

효과 좋아욧!!

크 존경스럽습니다