평생의 업보를 하루아침에 고칠순 없더라구요... 저는 그냥 운동하면서 나아진 케이스인데 키는 1센치정도 컸습니다. 엄청 드라마틱하게 늘어나진 않더라구요

@버들망령 저도 운동을 하면서 좀 나아졌으면 좋겠네요 ㅠ ㅋㅋㅋ

자세 교정 스트레칭이 있습니다 보통 요가 동작이 대부분 그런 운동인데.. 디스크 환자용 스트레칭이 있으니 교육 동영상 찾으셔서 하루에 30~1시간 해보시면 자세는 교정이 됩니다 다만 그 지속적인 실행이 보통 의지로는 거의 불가능합니다 그러니 가까운 헬스장가셔서 교육프로그램에 참가하시는게 맞을듯합니다

거북목이란 보통 발바닥부터 시작된 내측굴곡근들의 다양한 콜라보 및 고관절 굴곡근과 신전근의 다양한 무너짐으로 아래서부터 무너져있어서 거북목이 되는거라 운동하시면 됩니다 아마 가슴도 말려있을거고 굽은등에 단축되고 늘어난 등근육들 살은 안쪘어도 배는 나와보이는 골반 전방경사 체형이 만들어져 있지 않을까 싶네요 사실 흉요추 협착이 없고 가동성을 회복할 수 있는 상태라면 근육을 잡아주고 늘려줘서 어느정돈 정상범위로 오나 이미 너무 굽어서 협착이 진행중인거면 정상범위론 돌아올순 없습니다 늦기전에 제대로된 곳 가서 피티 받으시지요!

필라테스 헬스 골프 추천합니다

잠잘때 배게 쓰지 마시고 목 뒤에 수건 돌돌 말아 넣어서 주무세요,

유튜브 보시면 많이 있습니다.

웬만한 스트레칭으로는 안돼요 근력운동이 필요함

근력운동이 필요하다에 저도 한표!

저도 거북목때문에 항상 목이랑 어깨가 뻐근하네요 담도 잘오는거같고..

자주 스트레칭 해줘야해요 힘듭니다 ㅠ

저랑 같은고민이네요ㅎㅎ 운동만으론 교정이 힘들어요~ 유튜브 찾아보시고 거북목 라운드숄더 교정 영상 보시면서 꾸준히 30분씩 하고있는데 조금씩 좋아지고있네요 :)

운동 겸하고 자세를 스스로 바로잡으려고 노력하는거 같아요~!

스트레칭 꾸준히 아침에 1시간정도 해보세용

거북목으로 두통이 너무 심해서 재활센터에서 운동치료같은데 받았어여 ㅠ 두통 바로 낫고 자세도 좋아지네요 거북목있으면 턱살이 점점 생겨요 ㅠㅠ

운동과 꾸준한 스트레칭이요! (30초이상)  말린어깨부터 잡으시고 흉추가동성만 줘도 많이좋아집니다 골반도 같이 잡아줘야해여

저도 심한데 상황상 고치는게 힘드네요..

유튜브 보고 평상시에 스트레칭 많이하려는 편이네요. 변화가 있는지는 잘 모르겟어요 ㅠ

저두 거북목 ㅜㅜ

베개도 도움 많이 되더라고요

@heodlshsh 베개 어떻게 해야하나요?

필라테스 추천해요 :) 그리고 평상시 생활 습관이 제일 중요합니다 !

교정하기힘들더라고요ㅠ

안되요… 비싼돈줘도

피티받음 도움 좀 될까요

운동도 중요한데 평소 자세랑 스트레칭이 정말 중요한거같더라구요