식단조절이 일단 최고 아닐까요ㅜㅜ

@상쾌한씨 당연히 알지만 쉽지 않군여 ㅋㅋ

공복운동 및 식단조절로 한달에 6kg씩 감량했었습니다

@RED 존경합니다 ㄷㄷ

식단 하실 때 진짜 너무 배고프시면 아몬드 챙겨드세요
배부르실 정도로 먹는 건 절대 안되고 그냥 가끔씩 먹는 거
단기간에 빼실 건 아닌 거 같으니 치팅도 일주일에 한번씩은 하셔야됩니다
안그러면 의지 문제 때문에 포기하기 쉬워요 ㅠ
단백질이랑 샐러드 위주로 드시되 탄수화물 조금씩은 꼭 챙겨주세요
그래야 운동할 때 근육 안 빠집니다
공복운동 하시면 근손실나요 탄수화물 조금은 드시고 해야 탄수화물 연소 후에 지방이 탑니다
유산소 위주로 하세요
런닝 강력추천합니다 개인적으로

@우유식빵 정성스런 답변 감사합니다 감동입니다 ㅋㅋ

꿀팁은 없는것같아요 몸무게 목표를 딱 정해놓으시면 더 열심히 하시지않을까용 저도 현재 한달 5kg뺏습니다

@꼬북이 축하드립니다.. 저도 일단 5키로 감량이 1차 목표입니다.. ㅋㅋ

단기간 꿀팁은 하나 있긴한데
1~2일차>> 하루에 물 8리터 마시기
3~4일차>> 하루에 물4리터 마시기
5일차>> 하루에 물2리터 마시기
6일차>> 하루에 물1리터 마시기
7일차>> 하루에 물 500미리 마시기

이렇게 7일동안하면 수분빠져서 단기다이어트는 됩니다 ㅎㅎ
(다이어트내기할때 많이 써먹던 방법 / 운동선수들 계체량할때 쓰는 방법이라네요)

트레이너들도 목표없는 다이어트는 고문이라고합니다. 체계적으로 목표를 잡고 운동계획 짜세요. 윗분 말씀대로 체지방감량 목적이시면 짠거드시지 마시고 단백질위주 식사, 많이 걸으세요.

@김인직 공감합니다.. 다이어트 하면서 실패할때마다 원인이 뭘까 생각하면 항상 동기부여가 없었던 것 같아요.. 목표를 두고 열심히 해볼게요!!

아시다 싶이 대부분의 사람들은 다이어트 방법은 이미 알고있을겁니다...실천하기가 어려워서 그렇지요ㅠ

먹는거보다 많이 움직인다 자신없으면 움직임보다 덜먹는다

무조건 덜먹기

아무래도 식단을 병행해야…ㅠ

저는 바프 찍을 때 막바지 안 빠질 때는 덜먹고 유산소 3시간이요.

@gykim8 바프... 제 버킷리스트에요 ㅠㅠ 대단하십니다

식단조절이 최고 인거 같습니다!

식단조절에 적당한 운동에 야식 안먹으셔도 충분히...

@콜라곰 너무 쌉돼지라 야식 끊는걸로는 택도없어서.. ㅋㅋㅋ

그냥 다른거없어요 먹는거 무조건 줄여야빠집니다 두달에 12키로 빼봤어요 운동은 빠르게 걷기만했습니다. 당연히 근력운동병행하면 더잘빠집니다. 제일중요한건 먹는거에요 저는 다이어트할때 6시이후로 안먹었어요

@킹타 진짜 대단하시네요.. 저는 6시 퇴근이라 그것도 쉽지 않네요 ㅠ

많이 힘드시면 살치살, 스리차차 소스등 으로 이겨나가보세요..! 바프 준비할때 저거 활용하면 그나마 위로가 되더라구요

@찌그렁오리 여기 바프 찍어보신분들 많이 계시네요 ㅠㅠ 저도 꼭 찍어보겠습니다..

일단 본인 기초대사량+ 활동대사량 구하셔서 거기서 300~500 칼로리 정도 빼서 드셔보셔요
운동은 웨이트를 기본으로 하고 유산소는 때때로 추가해주시면 됩니다!

@헬창피자 동면중님 유튜브에서 봤던 내용인데... 근데 문제는 제가 반복된 다이어트와 실패로 지금 기초대사량이 좀 망가져있는거 같아요 ㅠㅠ 이런 저같은 경우에도 일반적인 계산법으로 하는게 맞는지 모르겠어요

@고롱고롱고로롱 기초대사량 망가져있으시면 일단 드시면서 대사량 회복하셔야 해요. 오히려 덜 드시면 독 되는지라 ㅠ

공복유산소+식욕조절제+저탄고단으로 배부르게 먹음 좀 쉽게 빠지는 것 같아요 6시 이후 금식도.. 적고나니 어렵네요

@ohnuri 혹시 식욕조절제 어떤거 사용해보셨을까요?

운동하면 식욕 때매 살 더찌는듯요

급하게 하실때 할리우드48인가  마셧던 기억이 있는데 극강으로 참고 그것만 먹고 3~4키로 정도 확뺀기억이 있네요

@샙샙이 그 레몬주스처럼 생긴 그거인가요? 한 번 알아봐야겠네요

전 스트레스받았더니 총 11키로?빠졌어요..

@dyal2004 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 예전에 전여친 땜에 맘고생했을때 살이 엄청 빠졌었던 기억이 있네요

인내와 고통뿐

꾸준해야죠.. 허허

저는 정해진 시간대에 1일1식 하니까 4개월만에 20키로가 빠졌네요

@피오갓11 1일1식 쉽지 않으셨을텐데 대단하시네요... 20키로면.. 진짜 몸이 가벼우시겠어요 k2 소총 5~6개가 몸에서 빠져나가셨네요

1일 1식하면 뚱뚱했던 사람이 평범한 옷이 맞아요 ^^

간혈적단식 추천드려요

식단 조절 및 꾸준한 운동이 답이네요.