올라갈 떄만 계단 이용하고, 내려갈 떄는 엘레베이터를 이용하는 방법으로 20층 기준 5순환 정도 하면 딱 좋더라구요.. 땀도 많이 나고..

@스카이락 와 딱 저도 5번하는데 ㅋㅋㅋㅋ힘들더라고요 ㅋㅋㅋ 20층에 ..

@스카이락 21층사는데 지하3층부터 올라와봤는데 한번만 올라와도 숨이 안쉬어져요...집에들어오면 바로 누움...

첫댓처럼 올라갈때만 이용하세요 내려가는 건 무릎에 무리가기 진짜 쉬워요~

하면 좋은데 무릎 조심하세요ㅠ

네 그렇다고 합니다 다들 잘 말씀해주시네여 편도가 좋아여어

식단 안하고, 한달간 퇴근후 계단으로만 귀가하니까 뱃살 2인치 줄였습니다 ㅋㅋㅋ 개인적인 차이 있으실 수 있습니다.

많이 빠지죠... 안빠지면 말이 안돼요 ㅎㅎ

힘들어서 더 먹게되던데요 ㅠ

저 방금 35층 하고왓는데 효과는모르겠어요..

많이 빠진다고 들었습니다.

저는 그냥 집근처 산책으로 합니다 ㅎㅎ

유산소로 딱입니다!

힘들어서 그렇지
좋기는 좋습니다ㅎㅎ

계단 좀 타시고 홈트로 웨이트 조금 ㄱ ㄱ!

저는 계단 보다는
집에서 조금 내려가면 좋은 산책로가 있어선지
열심히 길거리 트레이닝 합니다

내려가는건 엘레베이터 타라고하더라구요

식단이랑 같이 하시면 진짜 효과적입니다 ~

전 작년에 15층 아파트 계단 15층서너세트씩 평일에 매일하고 샐러드같은거 먹으면서 식단조절하고 두달정도 해서 5키로 정도 뺏습니다.
주변 사람들이 다들 말하는게 운동도 운동이지만 식단이 정말 중요하다고 하더라구요.

꾸준히 하시면 효과있으실거에요 무릎조심하시구요

오오 저도 해봐야겠네요

리스펙 하네요.. 게으른 저는 오늘도 쉽니다 ㅠ

내려가는건 무릎에 안좋으니 조심하세요!!

무릎 조심하새요 !!!!

올라갈때만 하는거 추천해요 저도 줄넘기하고 집 들어가기전에 옥상까지 올라갔다가 엘베로 귀가 ㅋㅋ

개인적으론 계단 오르기보단 단지내 런닝이 더 좋은 것 같습니다ㅎㅎ

먹는것도 중요함다 ㅎ

먹는게 가장중요한것같습니다!! 둘다 병행 강추

계단운동 효과 좋습니다 근데 과하게 하면 뭐든 안좋듯이 무릎에 무리갈수 있어요

+식단까지~

식단까지 병행하면 아주 좋은 유산소죠 ㅎㅎ

오르기는 괜찮은데 내려오는건 무릎에 안좋으니 올라가는것만 ㄱㄱ

계단오르기 진짜 좋아요 화이팅!

무릎나가요 조심하셔야합니다

진짜 계단오르기는 무릎조심하셔야합니다 이게 무리가 엄청가더라구요

트래드밀이 더 효과적인것같아요

내려갈때는 엘베로! 무릎에 안좋다네요

뭐든 움직이면 안하는거보다 좋죠!

무릎 조심하셔요 !!

식단부터 적응하시고 난 뒤 유산소 해주셔야 해요.. 아니면 폭식으로 이뤄져서 오히려 더 쪄요ㅠ

꾸준히 하려면 쉽지 않을텐데 화이팅입니다 헬스장을 좀 더 추천하긴 해요

내려가는건 엘베로, 올라가는게 좋더라구요. 운동효과는 좋으나 환기가 안되어서 답답한 점이 흠 같습니다ㅜㅜ

올라가는거 20층 기준 하루 세번 꾸준히 하시면 살 빠딥미다

천국의 계단 머신 있는데 좋아요 ㅎㅎ

살 빼는건 먹는 게 95 운동 5 보심되요

많이빠져요

빠지지긴 하겠지만 무릎이… 저두 차라리 단지내를 걷뛰하시는걸 추천해요. 산책하듯 말고 빨리걷기루요

무릎에 무리가지않나요??

다들 잘 아시네용.. 내려갈 땐 계단 이용 안하시는게 좋아요!ㅎ

무릎 조심하셔야해요!! 처음엔 그냥 한강같은곳 걸으시는게

꾸준히 하면 살은 빠지죠 ㅎ