간헐적단식하니 저는 쭉쭉 빠졌습니다
한달에 4키로 뺐습니다
운동은 하나도 안하구요

@만재뭉재 몇시에 얼마나 먹는지 상세히 알려주세요 ㅠㅠ

최근 연구에서 간헐적단식이 노화방지에는 효과가 있지만 다이어트에는 효과가 미미하다 하더라고요. 간헐적단식으로 먹는양자체를 줄이면 효과를 보시겠지만 저는 먹는 양을 안줄여서 그런지 효과가 없었네요ㅋㅋㅋ

@후하후핳 노화방지에도 효과있나요? 검색하러갑니다..

홈트합니다

@귀염뽀짝 어떤 홈트하시나요

일곱시 이후로 안먹으면 살 무조건 빠져요
군것질 안하면 무조건 빠짐

@멈뭄미 경험자들이 많으시네요 라떼도 군것질이겠죠? ㅠㅠ

@호박로즈느와 굳이 라떼 말고 아메리카노 마실듯여

@호박로즈느와 그냥 드시는 양에서 70프로만 드시고 군것질 아에 하지말아보세여 일주일 삼키로 그냥빠짐

@멈뭄미 여자분이신가요? 남자분이신가요? ㅠㅠ 암튼 용기주셔서 고맙습니다 내일부터 꼭 할게요

@호박로즈느와 먹을거 먹고 유산소보다 군것질 안하고 약간 배고픈 상태 유지하고 유산소 안 하는게 훨씬 더 빠져용
유산소는 그냥 만족감이 더 큰듯

@멈뭄미 결국 제 정신상태의 문제인걸로 ㅠ 노력해볼게요

아침 두유, 바나나
점심 샐러드, 훈제계란 두 알
저녁 샐러드, 닭가슴살 200g

제가 식이로만 급하게 뺄 때 자주 먹는 식단입니다..
이렇게 드시면 일주일만 하셔도 금방 효과 보실거에요!
근데 이제 영양소 결핍으로 머리카락은 잃을수도..ㄸㄹㄹㅠ

@Nathan 다들 노하우가 있군요 ㅠ 머리는 병원가서 주사맞을래요

식단조절하고 계단타요

@바리시오스 오 ㅋㅋ 계단 감사합니다

식당조절하시고 홈트하세요 층간소음없는걸로 유튭찾아보심됨니다

@손이시려워꽁 흑 유튭채널 공유해주실수 있을까요 ㅠ

1일 1식 하시는게 좋아보여요

1식은 먹고 싶은거 잔뜩 드세용

@판도라 잔뜩 먹어도 됩니까 엉엉

정상체중에서 얼마나 벗어나계신지는 모르겠지만
솔직하게 밥 3끼만 먹으면 정상체중에서 크게 안벗어납니다.

무조건 무조건 어느샌가 조금씩이라도 뭘 먹고있는거에요.

밥을 줄이고 이런거 보다 선행해야할건 무조건 밥과 밥사이에 무언가를 절대 먹지 않는거부터 시작이라고 생각을 합니다.

갑자기 고구마 먹고 닭가슴살만 먹고 이러면 효과가 쎄긴한게 그만큼 힘들고 리바운드도 올수있어서요.

@빵삥뽕 정상으로 나오기는 하는데 자꾸 살이 찌는거같아서요 ㅠ 정성 댓글 감사합니다

살짝 과체중에서 20키로 가까이 감량해봤는데요 안먹는걸로만 빼면 요요가능성이 커요. 웨이트를 추천드리고 ㅂ싶지만 여건이 안맞으신거같아서 조깅이라도 하세요 뛰면 안추워요. 러닝으로만 10키로 뺐어요

@찰스님 와 찰스님 ㅠ 겨울에도 해보셨어요?

@찰스님 러닝으로 십키로는 얼마만에 가능할지요 ㅠ

전 전문 보디빌더는 아니고 스포츠 센터에서 식단짜주고 운동관련 피드백 해줬었는데, 다이어트 절대 어렵지 않습니다 개인적으로 간헐적 단식 비추천 드립니다...ㅎ 궁금한거 물어보시면 답변 해드릴게요

@멜버른챙 저는 8키로가 목표입니다 ㅠㅠ 웨이트가 힘들면 어떤 운동이 좋을까요?

아침 저녁으로 실내싸이클로 유산소 탑니다

@calvin 다들 관리하시는군요..반성합니다

계란 닭가슴살 바나나 이 식단으로 2식하고 1식은 일반식 하는데 효과 좋더라구요~

@akh0705 넵 ㅎ 오늘 의지얻고 갑니다

다이어트때가 오면 3일 굶어요..

@뭉치맘 3일요 ㅜㅜ 와

요즘 앱도 많아서 앱이 시간되면 금식/해제 알람 띄워줘서 의식하면서 단식했습니다

@exhale 앱 이름 알려주실수있을까요

@호박로즈느와 저는 간단이라는 앱 사용했습니다!

@exhale 감사합니다

굶어야되는데 굶는거 힘들면 진짜 운동 토할때까지 해서 식욕 없을정도로 하면 굶기 쉬워요

@sndhxienxn 알겠습니다 ㅠ 의지의 문제

간혈적단식 좋아요ㅎㅎ

유산소에 간혈적단식하면 무조건 빠집니다 ㅎㅎ

@포코 다들 다이어트를 이리 잘하실줄은 몰랐어요 댓글보고 반성했네요

홈트추천드립니다

저 운동 되게 싫어하는데.. 하기싫은날도 그냥 가서 런닝머신에서 한시간은 걷다가옵니다 이게 은근 도움 많이되더라구요

@킹덤스 그래야겠어요

@호박로즈느와 근력운동 병행하시고 유산소 운동 심박수에 맞춰서 하셔야 되요~

운동보다 식사 습관이 젤 중요한것 같습니당

@대구릭 그쵸 ㅠ

과식 폭식 안하고 탄수 당 주의!

식단+아침저녁 운동이 답입니다

야식 음료수만 끊어도 빠져요 !!

@ㅇㅅ222 야식이 문제네요 ㅠ

솔직히 식단이 90%입니다ㅋㅋㅋㅋ살뺄때 먹을거 확 줄이기만 해도 쭉 빠져요

@프라이탁 해봐야겠어요

저탄고지랑 간헐적단식하면 쫙쫙 빠져요

@째깍째깍째깍 감사합니다

저녁을 안 먹는게 중요한거 같아요 ㅠ 1일 1식해도 저녁에 야식.. 음주..

식단만 하셔도 살은 쭉 빠집니다 ㅎㅎ

6시 이후 금식하면 쭉쭉 빠집니다 ㅋㅋ

식단만해도 살 잘빠져요!

다이어트에는 쉬운길이 없어요

16시간 단식 후 식사, 이런식으로 하고 있어요

식단을 먼저 해보시지요!!

@호무주의 네ㅠ 넘 게을렀나봐요

저는 아침만 먹었는데 2주만에 5키로 빠졌네요

오후4시 이후로 물만 마시면 효과 좋습니다