허리랑 거북목이면 99퍼센트 평소 자세랑 연관되어있어요. 커블체어 사용하시거나 평소에 반듯하게 앉거나 걸어다녀보세요. 운동하는게 귀찮으시면 이거라도 하시던가 추나 혹은 도수치료 추천드려요

거북목이랑 골반회전, 척추측만증 교정운동 했습니다.
단체수업이였고 지금도 하는지는 모르겠네요 코로나때문에 안하려나..
1주일에 3번수업 2시깐씩 했고 한달에 40~50했던걸로 기억해요.

거북목 교정됬고 어깨높낮이도 달랐는데 교정됬고 측만증도 교정되서 통증싹 사라졌네요.
한 4달정도 했네요.

위치는 신도림이고 필요하시면 알려드릴게요 댓글 ㄱㄱ

거북목은 우선 한번에 좋아질순 없을것같네요.. 저 같은 경우는 코로나 이후에 운동을 못하니까 어깨가 안으로 말리면서 거북목 증상이 심해지더라고요 요즘 누워서  제일 긴 폼롤로 척추라인 대고 팔떠블유 자세 아시죠? 그자세로 풀어줘요~
 물론 평소 자세도 신경 쓰셔야 하고  그리고 기립근 운동도 허리에 저는 좋은 거 같아요 기립근 운동하면  코어 자세가 저절로 잡히는 거 같아요  1년 전엔 도수치료 체외 충격파 다 받아보고 자세가 중요하다는 걸 느껴요~

@보드렁니 아 그렇군요.  1주일에 3번 2시간씩에 40~50 이면 나쁘진 않네요.  다만 제가 현재 미국거주라 가지못하는게 아쉽습니다. ㅠㅠ

@우주링3 이게 꽤 오래전부터 겪어왔던거라  제 생각에도 빠른시간안에 좋아 질수는 없을거같고요.  팔더블유 자세는 한번 찾아봐야겠네요.

저도 그랬는데.. 3년정도 아침,자기전 스트레칭 최소 10분은 해주니까 진짜 많이 좋아졌어요
급하게 말고 천천히 자세고정 하셔야해요

교정기구 소용 없습니다. 평소 자세로 인해 주변근육이 굳고 짧아져있는게 주된 문제라 자세고치고 운동밖에는 답이 없어요

@sinbalsinbal 네..저도 롱텀으로 보고있습니다. 이미 몇년전서부터라 서두르지 않아요. ㅠㅠ

@규똥 네..사람이 간사해서 아프면 운동하다가도 조금 괜춘하다 싶으면 귀찮아서 좀 쉬게 되서 쉽지가 않네요

자세교정센터 한번 가보시죠!

저도 업무하다보면 모니터가 멀어서 그런가 거북이돼서 걱정이에요ㅠ

제가 알기론 많은 분들이 비슷한 증상을 가진거같은데..참.. 뭔과 획기적인 아이템같은게 나오면 대박일텐데요. ㅎ

교정하면서 평소 습관을 고치시는 방법밖에 없죠 습관이 제일 중요한듯 합니다

저도지금 끙끙대고있어요ㅠㅠ

저도 병원가봣는데 교정이 진짜힘들어요 ㅠㅠ

교정센터 가면 되긴 한데 많이 힘들어요 ㅜ

거북목은 항상의식하고 고치려하는것도 힘들고 해도 딱히 나아지는것도 모르겠어요 ㅠ

교정센터 빨리가보세여

거북목 같은 경우는 승모근을 뒤에서 잡아주고 가슴 근육 늘려줘야해요
저는 거북목 중증 판정 받았었는데 척추, 승모근 아랫부분 근육 키우고 나서 다 펴졌어요
1년 걸렸습니당
트레이너 쌤한테 말해보세여

저 같은 경우엔 등 운동하면서 많이 좋아진 것 같아요! 견갑 빼고 넣는 동작에서 뭔가 자연스럽게 교정이 되는 느낌이었어요

스트레칭을 꾸준히 하는게 제일 중요합니다 !!

스트레칭해도 그때뿐이라ㅠㅠ 어릴 때 버릇 잘못들인게 너무 후회되네요ㅠ