175/73kg 헬린이입니다. 

주5-6일 운동 목표로 3분할 하고있습니다.

월 - 가슴, 삼두, 코어, 유산소

화 - 등, 이두, 코어, 유산소

수 - 어깨, 삼두, 코어, 유산소

목 - 다시 가슴 , 이두, 코어, 유산소

금 - 등 , 삼두, 코어, 유산소

이런식으로 가슴 등 어깨 3분할 가져가고있고

이두 삼두를 번갈아가면서 조져주고있습니다. 

코어는 매일 하고있구요.(유산소는 가끔 쉼)

아 참고로 다리두꺼워져서 핏 상한다는 핑계로

하체는 하지 않습니다(?)

근데 매번 하지만 시간이 너무 오래걸리는 거 같아서

다들 몇분정도 하시나 궁금합니다..

일하면서 하려니깐 더 쉽지않은거 같기도 하구요ㅠㅠ

주 운동(가슴등어깨) 1시간하고 이두,삼두,코어 30분에

유산소 30분까지 하니 매일 2시간 반 씩 먹는데

이게 맞나 싶습니다ㅋㅋ

원래 이렇게 빡세게 해오던 건 아니었는데 7월말에

78찍는 제 몸무게를 보고 현타가 쎄게와서 그때부터 빡시게

달리고 있습니다.. 조언 및 회원님들 운동 시간 궁금하네요

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