78~80kg 왔다갔다하는 몸무게였는데

맨날 집에서 맥주+야식 하다가 어느순간 정신차리고 보니 90kg가 훌쩍 넘어버려서

저번주부터 다이어트 해봤습니다.

방법은 복잡하게하는거 귀찮아서 간단하게했어요

-운동-

매일 퇴근하고 집에서 저녁 먹고 쉬다가 날씨 선선해지는 저녁 9시부터 

삼성헬스키고 10km 걸었습니다. 빠른걸음으로요. 

한번도 안뛰었습니다. 정확히 말하면 못뛰겠습니다. 힘들어서요ㅎㅎㅎ

-식단-

점심: 회사에서 시켜주는거 무슨 메뉴가 되었건 딱 절반만 먹고 남겼습니다.

<요번주에는 탕짜면, 돈까스, 비빔밥, 순대국밥, 써브웨이, 장어덮밥 먹었네요ㅎㅎ>

저녁: 마트에서 양배추 반통(900원) 양상추 두통(2000원) 방울토마토 1kg(6000원)사서 손질해 놓은다음에 락앤락 통에 담아두고

다이소에서 저울하나 사서 양배추 50g, 양상추 50g, 방울토마토 100g 계량해서 넣고(그냥 암것도 안하고 냉장고에서 꺼내다가 생으로 넣었습니다)

냉동 닭가슴살 1팩 전자렌지 돌려다가 가위로 슝슝 잘라넣은다음 드레싱 뿌려다가 먹었습니다.

그렇게 일주일하고나니...

이랬던 몸무게가 

두구두구

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