틈틈히 고중량 쳐주시는방법이..펌핑은 뭘해도 가라앉는걸루 알아오

@지나가던행인1323 감사합니다...
항상 거울속 나는 멋진대
벗으면 개구린것같아요 ㅜㅜ

@고양이한테데이지 그건 펌핑 문제가 아니라 운동부족입니다 지금 말할 시간에 복부운동 3세트 실시하시조

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@고양이한테데이지 앗 딱 탄탄한 마른몸매 아니신가요 운동하면 가장 이쁘게 나오는몸 ㅠㅠ

@고양이한테데이지 저도 여기 대단하신분들에 지하면 그냥 돼지이긴한데 어디가도 근육량하나는 엔트리급정도는 되는데 헬스장&홈트?(덤벨 15 x2 딥스 철봉 복부운동)은 틈틈히 해줍니다 사실 지금도 복부 버티기중...읍읍

@지나가던행인1323 근데 멸치라서 멸치복근있는데
복부를 해야하나요...?

@고양이한테데이지 마른 복근이랑 근육질 복근이랑은 달라보여용

@고양이한테데이지 마른복근이러 금방 윤각 확확 잡히실듯 그리고 평소에 육류 섭취량 늘리시고..  단백질쉐이크도 1일 1회정도 운동후 섭취 적당히 해주시길..

@지나가던행인1323 감사합니다!

명확한 자료는 없는걸로 알고있습니다
몸상태나 운동방식에따라 다 다를것이라서 막연히 열심히 해야한다고 할 것 같습니더

사람마다 다른데 3개월정도 봅니다 저는 2년차 헬린인데 3개월? 정도마다 변하는게 보여요 특히 운동 초반이면 더욱 그렇고요

@영철 지금 딱 2달차에요! 멸치입니다.

@고양이한테데이지 혹시 스펙이 어떻게 되십니까 자세한 조언이 가능할것 같습니다 저도 멸치탈출한 케이스라

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@고양이한테데이지 프레임 좋고 몸이 이쁘시네요 머리도 작으시네,,  저는 운동 시작전 180/65 정도 되었어요 밥은 가리지 말고 다 드세요 저도 진짜 드럽게 안쪄서 하루4끼 먹으며 운동했었습니다 결국 살찌기 시작하더니 지금은 벌크업까지 마치고 78키로 입니다. 저는 일단 대근육(가슴 등 허벅지) 위주의 운동을 추천드려요 가장 쉽게 발달하며 주변의 다른 근육까지 전체적으로 발달 가능합니다 데이지님 몸을 보니 등은 상대적으로 좋아보여요 가슴이 조금 부족해 보이는데 요즘 유튜브도 영상이 잘 나오니 유튜브에 영상보시고 낮은 중량이라도 올바른 자세로 운동하시길 추천 드립니다  추가로 여쭤보실게 있으시면 추가 댓글 부탁드려요 ㅎㅎ

@고양이한테데이지 딱 눈에 띄게 약하신 부위는 어깨/팔/가슴쪽.. 전분가요..?ㅋㅋㅋ 알통쪽은 컬 2종만 꾸준히 해주면 탄탄해 지구요, 가슴은 그 앉아서 쭉뻗어서 하는 기구 꾸준히해주면 훅훅 커져주고.. 복부도 하실꺼면 터미널만 주구중창하시면 일딴 벌크업은 되실듯. 몸무게 가벼우시니 철봉 넓게 잡고 쭉 해주시고..

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@고양이한테데이지 말씀하신대로 해머컬이랑 덤벨컬만 해주시면 되실듯요(제기준 운동전에도 통뼈라 굵은편이긴햇는데 돼지라 그렇고. 지금은 왠만한 105 옷 입으면 알통 껴요)

@지나가던행인1323 조언 감사드립니다!!
7,8월엔 바다가서 위에 벗고 놀고싶으니
열심히 해야겠어요!

@고양이한테데이지 렛풀 다운은 어깨& 등쪽으로 자극 많이 주기에 유리합니다

지금도 벗으실려면 가능하실꺼같은데 흑흑 저는 돼지라서 ㅠㅠ 다이어트 다시 해야되는데 한 1주 놀았더니 다시 하기가..ㅋ.ㅋㅋㅋ

3개월 예상합니다

운동량 따라서 3개월에서 6개월 차 변화 나타납니다. 운동시작 1년차 까지는 성장이나 변화 있고, 정도에 따라서 2년차 까지도 변화 있으신 분 있으나,
어느정도 헬린이 단계에서 성장 끝나면 침체기 바로 옵니다.

오히려 마른분들이 부럽습니다... 조각이 더힘들어요