개인적으로 저거 다하려면 중량 좀 올라가면 제대로 소화 못할거 같습니다ㅜ 그건 나중가서 생각하고 저는 저 루틴대로라면 바벨로우 다음에 풀업 다음에 시티드로우 다음 랫풀다운 순으로 하고 일주일에 2번 등운동 돌리면 바벨로우 같은경우에는 하루는 중량좀 높여서 5x5로 하고 하루는 5x5 할 수있는 중량 80-85프로정도로 8-10개 정도 하는식으로  할 것 같습니다
그리고 아직 헬린이 이시면 팔운동이랑 케이블로우 뉴트럴그립 저거 빼고 저거 할 시간에 다른 큰근육 운동 더 하시는게 좋을거 같아요!

@체대행님 오 닉부터 믿음직스러우시네요! 감사합니다! 참고하겠습니다!

저정도면 2시간반정도 해야할거같은데 안힘드신가요ㄷㄷ

@로또 부스터 빡시게 먹고 하고있습니다 ㅎㅎ

저기서 밀기하는날 이두, 당기는 날 삼두, 하체 하는 날 후면어깨 추가해주시면 더 멋진 몸으로 변할듯 하네요!

@아더키츠네 감사합니다 ㅎㅎ

구력+ 무게도 적어주셨으면 더 좋았을텐데....

만약에 몸에 모든 부위에 근육이 어느정도있고 모든 무게를 타겟팅티실수있으면 좋은 루틴이고

그게아니라면 바벨로우 빼시고

헬스장에 와이드 랫풀다운있으시면 기존 랫풀 빼고 와이드로 하시는게 좋고

원핸드 암풀다운 머신있으시면 그거 추가하시고 원암 케이블로우를 빼시는걸 추천합니다

그리고 꼭 갯수 맞추는것보다는 무게를 증량해서 갯수가 줄더라도 할수있는만큼 하시는게 좋습니다 등운동으일단 큰근육부터 무게를 계속 증량시키고 디테일적으로 들어가는운동은 어느정도 만들어지고 하시는게 베스트입니다

그리고 바벨컬같은 이두운동은 주3회정도 하시는게좋아요 잘안크기때문에 회복속도도 빠르고

그리고 바벨컬이랑 인클라인 바벨컬 올라갔다내려갔다 각도가 같은것보다는 의자에 안아서 바깥쪽으로 드는것도 하시면 좋습니다 방향이 달라지면 자극의 방향이 바뀌고 전완근도 같이 성장합니다!

웜업해주시고 중량올리고 반복수 적게가져가시는게 좋습니다