풀업과 친업 중량치면서하면 강력해지더라구여

@Nirvana 돼지라 둘다못합니다

@강아지22 밴드사서 연습하세요! 2주면 한두개는 합니다  최고의 운동  풀업, 푸쉬업!!!!!

삼각근이랑 이두 삼두가
대흉등에 비해 너무 쪼만해서 그죠 ㅜㅜㅜ

가슴만 큼 씁

소근육도 확실하게!

@바래바래 행잉레그레이즈?

어깨랑 이두는 근육이 작아서 후면 삼각근키우고 이두보다는 삼두가 근육 크니  삼두ㄱㄱ

3대운동에 증진하다보면 언젠간 커집니다!

찜닭님 말씀이 정답입니다. 삼두위주로 하시는게 나아요 그런데 무엇보다 상반신 전체를 골고루 키우는 과정에서 진행해야지 어깨만 키우다가는 부상당하기 쉽상입니다. 꼭 유의하세요~

ㅋㅋㅋ 진짜 운동해보면 알죠 와 근육빵빵사람들 진짜 대단하구나.. 만들긴 쥰나어려운데 뽕빠지기는 한순간 ㅅㅂ
한게 아까워서 하게되는 그런느낌이죠 욕하면서 못끊음

3대 400인데 몸 진짜 안커집니다 허허

풀업 많이당기십쇼

소근육이 진짜 힘들죠 근육도 빨리지쳐서 재미없고,.ㅠㅠㅠ

첨에는 금방 늘지만 정체기가 그렇게 힘들다고 들었습니더 화이팅입니다