저랑 드시는거 비슷하신데 .. 저정도면 살빠지지 않나요
식사를 많이 하시나요^^;;;
저도 걷기빼곤 운동 0 입니다

@신예은 181에 84찍었네요........

근데 유독 배만 나오는거 같아서 여름이 무섭습니다.............

한창땐 181/65/20cm 이었는데 휴......

@윤한팸 zzzzzzz tmi 밴

https://www.hjreps.com/bbs/board.php?bo_table=61009&wr_id=395088&page=0

답글 달아주신분들 오세요!!!!!!!!!!!!!!!! 일일이 대댓글 못달아서 죄송합니다~

안먹고 덜먹는다고 빠지는게 절때 아닙니다 런닝머신뛰는게 베스트라고 알고있슴다

@그그그 운동 좋아하는데....... 참 쉽지않네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

일단 과일 드시지 마시구여, 국물류(떡볶이포함) 절대 금지 야식 안드시면 감량 쌉가능입니다.

런닝 1시간 필수, 그리고 식단, 훌라후프! 추천입니다.

@터쿠키 오 훌라우프...!!!!!!

과일은 당분이 세서 먹으면 의미 없구요. 아침에 무설탕 요거트& 샐러드 하나 드시고 점심: 일반식(국제외),저녁: 잡곡밥,생선(연어,고등어 등) 건강식 드세요

@귀찮 오 진심 감사드립니다.

저녁만 굶어도 많이 빠져요 ㅇㅇ

@나그네 굶는건 꽤 어렵더라고요 ㅠㅠㅠㅠ

농담아니구 체지방감소랑 뱃살 빼는데에는
지압 훌라후프 되게 좋습니다 식단병행 하시면 효과 엄청 좋으실거에요

@한국전력에피카츄를팔아넘긴돈에눈먼김찬호 와 진심 이거 사야겠네요

@윤한팸 체력 안좋으신분들도 30분 1시간 거뜬히 돌리실수있어서 되게 좋구요 적응만 좀 되시면 간단히 폰보시면 사드락 사드락 돌리시구 효과 좋습니다 ㅎㅎ 검색하셔서 찾아보신뒤에 참고하서요 ㅎㅎ

뛰어야 됩니다 무조건

@꺼덩이 유부는 뛸시간도 없네여 ㅠ

20cm??!!

@어룡 두께는 휴지심over

뱃살만 빼는건 불가능하구 전체적으로 빼셔야되요

운동아예안하시는 상태시면 저녁을 식단하셔야 빠질거같네요

@영미영미파리스 음........ 식단이라.......... 한두달 빡세게 해봐야겠네요

@윤한팸 처음엔 저녁밥 양을 줄여보세요. 첨부터 바로 식단하시면 힘드실거에요ㅜ

다이어트는 운동1 식단99입니다 유산소 1시간 뛰는것보다 식단조절이 최고임 꾸준함이 답 입니다. 최대한 탄수화물 단당류 줄입시다

@보톡 고맙습니당!!!!!!!

@윤한팸 쌀밥,밀가루,과일,달달한거 최대한 줄이시고 배고프시면 밥에 곤약쌀이나 콜리플라워라이스 섞어 드세요. 곤약은 많이 섞으시면 배아플수도 있습니다 30% 이상 넣지 마세요

@보톡 와우 전문가 스멜 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

저녁을 한동안 아에 안드시는것도 방법입니다 꾸준히 빼기엔 너무 힘들어요 한번에 확

@마르지 근데 그렇게 하면 요요라는게 오는거 아닌가요? 무서워요 요요

@윤한팸 스쿼트 플랭크 깔짝깔짝 조지면 요요 방지됩니다

뱃살은 찌는것도 빼는것도 오래걸리더라구여

@rwas9655 찌는건 자신있네요 이제 ......

미혼 30대인데 저두 앉아서 일하다보니 뱃살이 나옵니다 중요한건 저녁을 줄여야되는데 저녁만 되면 미친듯이 먹니깐 살이찌는거겟죠? 30년을 멸치로 살다가 뱃살만 나온 심슨되니 진짜 뭘입어도
구슬동자핏이네요ㅜㅜ

@북유럽게이 저도 이티핏........

두달전 183에 86킬로에서 운동없이  한달동안 아침저녁굶고 이후 한달은 가끔 먹어가면서 지금 76킬로대 입니다.
천천히 뺏지만 요요가 올 수 있어 어제부터 유산소 시작했습니다

허리 34 에서 31 (32 편하게맞고 31 딱맞는정도)

@구피 와 아침 저녁을 어떻게 굶나요 진짜 대단하십니다.....

https://www.hjreps.com/bbs/board.php?bo_table=61009&wr_id=395088&page=0

답글 달아주신분들 오세요!!!!!!!!!!!!!!!! 일일이 대댓글 못달아서 죄송합니다~

다이어트엔,,,먹는거 줄이는거 말고는 ㅜㅜ

운동이 힘드시면 걷기라도 하루 3키로 정도 해보시는게 어떠신가요?

식단 지금 하시는대로 꾸준히 오래 하시면 효과보실듯 하네요

버피 1단계라고 엎드리고 다리 두개모아서 뒤로 빼고 다시원위치 후 일어나는게 1개인데  초반에 10개로 10세트 100개하면 땀 장난아닙니다.. 십분에서 십오분안에 끝납니다. 홈트 유산소로 인터벌싸이클하다가 근력운동하고 너무 하기싫어서 시간짧은 버피로 갈아탔는데 시간대비 효율 최상입니다 진짜

운동을 아예 안하시는게 포인트 인거 같은데.. 먹는거<운동량이 되어야 살이 빠집니다.. 칼로리 부족 상태를 의도적으로 만들어야쥬.. 은동안하고 식단만 하면 배만 고프고 먹으면 다시 찜.. 뱃살만은 죽어도 안빠집니다 시람마다 빠지는데가 순서 없이 피하지방층 따라 다른거지.. 여튼 운동하세요 하루 런닝 20k 웨이트 한시간 식단 그렇게 드시고 세달안에 원하는 몸 안나오면 몰래 더 처먹은 겁니다

@존다에프 댓글 다 읽어봤는데 ㅋㅋ
아씨 내기준베댓ㅋㅋ

뱃살은 무조건 유산소입니다

저탄고지 다이어트 한번 알아보세요. 코로나 시작하고 마른체질이였는데 12키로 쪘다가 저탄고지 시작하고 2개월만에 6키로 감량하고 지금도 행복다이어트 하고있어요.

굶을 필요도 없고 매일 고기먹어도 감량이 가능합니다. 물론 채소, 비타민도 적절히 먹어줘야하겠지만요

제 경험상 살 빼는 분야 최고는 간헐적 단식이었습니다. 처음부터 공복 시간 길게 가져가면 힘드니까 처음엔 12/12로 하시고 적응하시면 16/8로 하다가 18/6으로 하시면 될거 같아요

30분 걸을 시간 있으시면 차라리 15분동안 인터벌을 하시면 더 좋을거같아요

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/lists?id=lchf
저탄고지 다이어트 갤러리인데 진짜 여기보면 여자한명 몸에서 빠진사람들 수두룩합니당
전 배만나온 체형이였는데 운동없이 살 행복하게 뺐어요.
단점은 식비가 초기에 많이 듭니다.

좋은글써주셔서
좋은정보많이 받아가네유

뱃살 너무 힘들죠... 식단필수 하  ㅠ

배살은 술만 안마이면 없어져요 ~

@캘리그라피 저 술 1년에 두번 먹어요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

굶는게 최고예요 ㅜㅜ

무조건 유산소 뛰세여

식단과 유산소 운동 병행하면 빠지는데요~

식단이 기본입니다... 알면서도 못하죠