일요일날해요

@누렁소국밥
아무거나 드세요??

@아리아나그란데 저는 튀긴거는피하구 탄수먹어요 스시같은거나 고기냉면 이런거요

@누렁소국밥 튀긴거 안드시는군요 감사합니다 ㅎ

그 치팅이라는게 잘못된 거라던데용?
고스란히 지방으로 간다고..
영양 유튜버한테 들었슴다

@DrakeGraham
그니까요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 동면중님이 그러셨는데 너무 힘들어요

@아리아나그란데 오오오 맞아요 ㅋㅋ 그분 설명 또록또록 잘들어옴

다이어트중에도 치팅은 합니다 사람마다 다르긴하지만 보통 주1회 정도. 너무 다이어트만해도 몸에서 대사량을 낮춰버려서 안좋다는 의견이 많다더라구요. 물론 너무 더티하게는 안먹지만요

@가느미
한번정돈 해야겠네요 지금 삼주째 고구마 쉐이크 샐러드로 버티는중입니다 ㅋㅋㅋㅋ

@아리아나그란데 버틴것도 대단하시네요... 우리나라 선수 인터뷰한거 모아놓은거 보면 하시는분이 더 많더라구요

@가느미

모자라요 그 동안의 벌이라고 생각하면서 정진하려구요

20키로 넘게 뺀 전적 있습니다
치팅 주 1회 안주 폭식과 함께 폭음 했는데 잘 빠졌습니다 ㅎ

@PRADA 

팁아닌 팁을 주신다면?!!

@아리아나그란데 저는 술을 엄청 좋아해서 주 1회 폭음 폭식만 기다리면서 일주일을 버텼어요 ㅋㅋㅋ 그게 팁이라면 팁이랄까...

전 매일이 치팅데이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ식단에 단백질은 꼭넣습니다

저는 치팅데이가 욕구나 멘탈관리상 필요하다고 봅니다. 짧게는 7일 길게는 2~3주 마다 치팅을 하면 그동안 절제한 보상욕구가 채워지면서 다시 지속적으로 다이어트가 되더군요.
치팅데이때 코코 트레이더스 피자 한판도 먹고 하루에 후라이드치킨 2마리도 땡기는데 2키로 정도 리바운드 된거 2~3일이면 돌아옵니다. 걱정 ㄴㄴ

대회준비하시는거 아니라면 걍 주1회정도 드셔주세요

식단하면 평소에 탄수화물 모자라서 어지럽고 하실거에요 ㅎㅎ 주말에 탄수화물 많이드시면 글리코겐이 상대적으로 고갈되었다가 두배로 초과흡수해요 ㅎㅎ 컨디션도 좋아지고 몸도 올라오고 ㅎㅎ 한번 해보세용

그냥 평소 식단을 전체적으로 탄수화물을 줄여서 해보시는 건 어떤가요?
저같은 경우는 몇년 째 꾸준히 밥을 4분의 1 ~ 3분의 1 공기 정도만 먹고
인스턴트도 먹되 양을 적게 먹고 꾸준히 운동하니까 어느 정도 관리되던데요.
건강을 위해서 하시는 거라면 굳이 너무 힘들게 식단 관리를 하시는 게 오히려 힘들 수 있어요.
드시고 싶은 걸 드시되 양을 줄이면 어느 정도의 효과가 있기 때문에 운동과 병행했을 때 충분히 관리 가능합니다.

치팅해야 다이어트 하기가 수월하긴하죠...

치팅해도 클린 하게만 드시면

일주일에 한번 한끼 무한정으로 ㅜ

주1회정도 먹고싶은걸 먹되 너무 많이 드시지 마세요 ㅋㅋ 폭식해서 글리코겐 빵빵하게 채워놓으면 그 바로 며칠전으로 돌아가는데만 시간이 소요돼서 아까워요

한달에 한번해요ㅠㅠ

지방으로 돌아가는거는 중요한게 아니라, 멘탈이 중요하기 때문에 주1회 토요일 또는 일요일에 1회 무제한 아무거나 먹고싶은대로 먹었습니다.

치팅 일주일에 한번 한끼요!