우선 잘때 배게를 바꿔보시는것도 좋습니당

@시소 어떤 베개를 쓰는 게 좋을까요? 저 되게 낮은 베개 대고 자거든요

@호에엥이잉 경추배게나 그런거부터 시작하면 좋아용 우선은 잘때도 교정이 되는게 중요해서용

뭐든 장기적으로 보시면 도움 될거예요..

@호카 운동은 너무 귀찮은걸요..ㅜ 저는 나태하고 게으른 저의 삶이 즐겁더라구요..ㅋㅋㅋ

평소 자세 교정이 가장 중요합니다.. 운동은 거들뿐

근데 요가나 필라테스를 하면 남성성이 더 생기지않을까요 다른의미로?

1. 병원에서 진단 받기
2. 도수치료 몇차례 받으시면서 치료 선생님에게 운동법 문의.
3. 헬스 운동과 배운 운동법 적절히 소화
4. 평소 자세 바르게 하기

딱 요렇게 해보세요ㅎㅎ

무슨 운동을 하냐가 중요한게 아니라 평소 자세를 고치셔야해요

애초 대부분 운동이 바른 자세가 원칙이니깐요

여자분들이 헬스는 외근육 필라테스나 요가는 속근육 운동이라고 체형교정이나 붓기관리등은 그쪽으로  해야한다는 생각을 갖고계신분들이 많은데요. 헬스도 필라테스나 요가도 전부 도움이 되긴 합니다. 근데 결과적으론 거기서 거기에요. 사람은 원래 몸균형이 굉장히 뛰어난 동물이라, 어느 한쪽이 무거우면 거기에 맞춰서 근육이나 뼈 관절등이 다르게 쓰입니다. 애초에 평소 습관도 그렇고, 체형이 올바르도록 잡아주는 근육이 부족하고 그로인해 제대로 된 뼈와 근육들이 재배치 되어 현재 거북목등을 유발하는거라 꼭 어떤 운동이 체형교정에 좋다. 이런건 없어요 윗 분들처럼 병원에 가셔서 도수치료등으로 어느정도 풀어준 뒤 재활/교정용 운동을 배우고 평소 습관 자체를 올바른 자세로 들여야해요. 운동에 정답은 없습니다

저도 라운드숄더, 거북목 심각했었는데 헬스하고 많이 좋아졌습니다. 광배근을 키우면서 승모근에 힘이 덜 들어가니까 상대적으로 바른자세가 쉬워졌고 그렇게 어느정도 교정되었네요ㅎㅎ 운동+자세가 중요하다고 생각합니다

필라테스 무조건 추천 드리구요, 그리고 필라
타이즈 안입어도 됩니다.
그리고 보험있으면 도수치료 받으세여.
확실히 좋아져요
헬스는 충분히 좋아진 이후에 하시면 됩니다.

평소 자세가 한 90프로는 중요해요 운동은 어느 운동이든 꾸준히하시면서용

도수 치료 하세요 저도 거북목 라운드 숄더때ㅏㄴ에 했는데 꽤 많이 나았어요

저도 도수 치료 추천드립니다! 지속적으로 하면 거북목은 확실하게 펴지는 느낌 있어요!

유투브에 자세교정 스트레칭 많아요~ 매일 조금씩 꾸준히만 해도 효과 있습니다! 교정하시고 근육 키우셔야 돼요

결론적으로 자세가 안좋은 건 근력 부족 및 특정 근육만 과다사용해서 나타나는 현상입니다.
건강을 위해서라도 습관이랑 자세랑 교정하시고 꾸준히 운동하시는 게 좋을거에요.
당장이야 큰 무리가 오는 걸 못느끼겠지만 몸은 한순간에 망가집니다.

심각한 정도면 병원가셔야돼요