오늘부터 제대로 운동하려고 합니다

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홈트하려고 합니다 

일단 현재 제 스펙은 164/68로 돼지 체형이지만

전 운동선수 출신으로 코어가 잘 잡혀있어 퉁퉁한 몸은 아닙니다

체지방감량과 전체적으로 다이어트 그리고 이쁜 복근과 가슴 이두

만들기가 목표입니다 (하체는 주변 헬창보다 이뻐서요..ㅎㅎ 물론 체지방 감량과 균형을 위해 하체도 해야겠죠)

현재 1일 1식 (점심만 먹고 금토일은 가끔 저녁도 먹습니다)

운동기구는 3키로 덤벨 2개 스쿼트기계(윗몸일으키기 가능) 

정자세 푸쉬업 10개정도 가능한 양팔, 핸드폰 등등 있습니다

유산소는 타바타로 대체 하려고합니다.(복근, 전날먹은 음식태우기)

식단, 그리고 추천운동과 방법,세트 주의할 점 알려주세요

목표는 10키로 이상 감량입니다.ㅔ

반말, 정치글, 저격, 비꼬기, 야짤 금지 

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