예전에 체지방 5퍼 달성했다고 했는데 벌써 4프로대 달성이네요 ㅎ

원래 저녁에 치즈돈가스 먹을려고 했지만... 닭가슴살 최대 레시피로 구성했습니다 화려한 탄단지 구성들어가겠습니다

name : 닭가슴살 스튜

준비물 : 닭가슴살 100-150그람, 마늘 5알, 고구마 200그람, 양파 반개, 물 150-200미리+스리라차 소스

조리 방법 : 야채류 잘게 미리 썰어놓고, 후라이팬에 물 +닭 고구마 등등 야채들을 한방에! 물이 끓어오리면 스리라차 소스 투처억 (기호에 맞게 양 조절) 계속 5분간 저으시다가 물이 좀 끈적해면 냠냠

기름일절 안넣었습니다맛도 맛인데 식단하면서 먹으면 엄청 맛있습니다!

고구마로 탄수 충족! 닭가슴으로 단백질 충족! 완벽합니다.

다음에 또 다른 레시피로 찾아뵙겠습니다 ^_^

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