적게먹고 많이 움직이세요.

@팬돌이 운동을 다시 시작해야겠어요..

헬스장은 3주간 문 닫으니, 적게 먹고 많이 움직이세요. 배는 나이들면 계속 나옴 그래서 운동해야 함

@똑똑이에디 그러게요 ㅜㅜ 운동을 쉬니 이러네요..

적게 먹고 많이 운동이 진리..

@칙쵸쵹촉 ㅜㅜ 운동이 문제인가좌요..

집에서 푸쉬업하세요! 코어잡히면 배들어가용

@라발루있네 알겠습니다!! 스쿼트 푸시엊!

저도 서른넘으니 뱃살이 안빠지네요....

@임시닉018 ㅜㅜ 나이가 문제인가요 ㅜㅜ

하루에 유산소 30분씩이라도 하세용 ㅎ

@우히히뿌 네 많이 걸으려고요! 감사합니다!

일단 식사량, 특히 탄수화물(밥이나 과자) 줄이고 단백질이랑 채소 위주로 식단부터 바꾸셔야 해요~
나이먹을수록 근육량 감소로 인해서 기초대사량도 줄기 때문에 자꾸 몸에 지방이 축적되는 체질이 됩니다.
일단 유산소 보다는 근력운동 위주로 하시고, 요즘은 헬스장도 못가니 집에서 맨손으로 할 수 있는 근력운동인
푸쉬업, 스쿼트 같은 운동들을 세트로 묶어서 해보시길 권합니다~

@SererDipity 군것질은 많이 안하는데.. 감사합니다!

저도 운동할때는 배가 안나왔는데 6개월 정도 쉬었는데 다시 나오네요 ㅠㅠ 운동을 다시해야할까 고민중입니다

@렙잘알 진짜 운동이 중요하네요 ㅜㅜ

뱃살이 진짜 안빠집니다.. 홈트 유튜브로 따라하기 추천해요

@건섬 알겠습니다 감사합니다 ㅜㅜ

식단바꾸시고 하루 운동 30분 이상 해주시면 될듯요

@9999 스쿼트 푸시업 갑니다..!!

식사량을 줄이시는게 좋아요

@안심이 그리 많이먹는편은 아닌데 ㅜㅜ

근력운동 하는게 좋을꺼같아요

@babyoon 네 스쿼트 푸시업 하려구요 ㅜ

하체가 진짜 중요해요. 근육량 자체가 많아서
나이먹고 잘 걸어다니려면 하체필수 = 스쿼트 고고

@또롱똔뇽 맞아요 스쿼트 갑니다 ㅜㅜ

나이들수록 기초대사량이 줄어서ㅜ

@지로나이 ㅜㅜ 그러게요.. 운동을 쉬니까..

복부는 무조건 식이에요 유산소랑

@제로콕 진짜 식사량 조절해야겠습니다 ㅠㅜ 겨울이라 방심했나봐뇨

식사량 조절하구 괜찮으면 헬스 추천합니다!