현재

가슴+이두

어깨+하체

등+삼두

로 삼분할 중입니다.

가슴 하는 날을 예로 들면 벤치는 항상하고

1. 체스트 프레스+벡덱 플라이+케이블 크로스오버+이지바 컬

2. 인클라인 벤치+벡덱 플라이+어시스트 딥스+이지바 컬

1or2 해서 1시간 반정도 운동하는데요,

시간이 된다면 1,2를 합치는 식으로 해도 될까요? 전에 한번 했을 땐 팔이 잘 안펴질 정도긴 했었는데 과할까요?

그리고 분할 저렇게 하는 것 말고도 더 좋다 싶은거 있음 좀 알려주시면 감사하겠습니다

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