가슴에힘줄줄알면 스미스가 더좋죠

윤성빈 선수도 주로 스미스 이용한다고 하더라구요 조금 더 안전해서 좋은거같긴해요

저두 스미스를 주로 쓰는데 확실히 편한건 편한거 같아요 자극 극대화할려면 그냥 덤벨로 하는게 저는 가장 좋더라구요

사실이였군요 안정성면에서 스미스가 너무 좋아서 프리도 하되 스미스로 많이 해봐야겠네요

저는 오히려 스미스로하면 어깨가 불편해서 살짝 커브 만들어서 할 수 있는 프리웨이트 선호합니다!

@노스베이스 222222222

벤치 자체를 안하는데 스미스는 함
다만 이러면 나중에 협응력? 이였나 그거 때문에
스미스 무게 아무리 늘려도 일반벤치 들고있는힘이 약해져서 나중에 무게 못침
그래서 인클라인벤치를 주로하고 나머지는 스미스로 돌림
결국 벤치도 어깨부상위험이 큽니다

세계 최고의 선수들도 스쿼트보다 핵스쿼트 머신 다리 운동을 위주로 하더라고요
왜냐하면 자기가 정확히 원하는 부위 운동 + 부상 위험 줄일 수 있어서라고 하던데

강경원 선수는 무조건 프리웨이트가 선행되어야 한다고 하니
먼저 가장 기본인 플랫 벤치 프레스나 데드리프트, 스쿼트가 10세트 기본이 되고 보조 운동 3가지 4~5세트 이상 되면
그 때 머신 사용해도 될거 같아요

저도 벤치 120 x 3rm정도인데 요즘은 거의 스미스로 하고 덤벨로 털어주고 있어요

요즘 머신 잘 나와요
부상생각하면 머신으로..

무조건 머신으로 함. 부상위험을 줄이는게 제일 중요

제가 목 허리 디스크에 손목 터널에다 회전근개 부상 까지 가지고 있어서 어지간하면 머신으로 티협보겠습니다 ㄱㅅ합니다!

저요

저도 머신으로만 운동합니다

요샌 머신으로 많이 하네요

저도 프리웨이트 선호합니다

갠적으로 프리웨이트는 겉멋이라고 생각