전 점점 늘려나가는거 추천드려요 3키로부터 시작해보죠

우선 식사량을 줄이세요.
식사량만 조금 줄여도 살 잘빠집니다

3키로 해보시고 식단도 중요합니다

시작하시는거면 무조건 뛰어서 목표를 달성하시려면 힘들어서 못해요 재미도 없고
걷다 뛰다 무리안가게 산책정도로만 시작하시면서 조금씩 몸을 단련하셔야 나중에 3키로고 5키로고 쉬지않고 달릴 수 있게 됩니다 화이팅

저는 챙겨먹고 잘먹는게 참 어려운데 저한테 살 양보하세요 !

뛰는거는 잘 모르겠는데 적게 먹으며 만보이상 걸으면 우선 빠지더라고요..

개인적으로 호흡 지키면서 뛸 수 있는 거리만큼만 뛰고 계속 늘려나가는게 좋은거 같습니다

3km 매일 뛰시는거 추천합니다

10분이라도 하는게 안하는거보단 훨 나을거에오