게이너 = 식사대용

임팩트웨이 프로틴 = 단백질 채우기용

먹은면 효과 = 운동 후 근 합성에 도움

@비망월 그럼 둘다 먹는게 좋나요? 혹시 운동하고 먹으려고하면 게이너를 먹는게 좋을까요?? 벌크업목적도 있는거라!

@트리플s더티블랙 식사를 바로 하실 수 있는 환경이시면 게이너는 필요없습니다.

식단에 단백질이 부족한 경우에만 식사 하기 전이나 후로 프로틴 섭취 권장해드려요.

게이너는 탄수랑 단백질이 같이 있어서 벌크할 때 좋고 웨이 프로틴은 그냥 단백질만 있어서 단백질만 보충할때 좋아요.

@링수수 아 그럼 둘다 먹는건 별로일가요?? 운동전 운동후 아렇게 나눠서 먹을 생각이었는데! 벌크업중인데 아직 어떻게 먹어야할지 감이안와서..

@트리플s더티블랙 둘 다 먹으면 텀 좀 두고 먹어야할 것 같습니다. 한 번에 소화할 수 있는 단백질 그람수 이상 먹으면 걍 똥으로 나옵니다.

@링수수 아... 그렇군요 감사합니다!!

마프.....흠냐... 살크업이시면 그냥 보이는거 다드시면되요.. 벌크업의 의미가좀 다른데.  운동빡세게하면서 +올리시는거면 게이너가아니라 프로틴만해도충분합니다

@에단이 아 그런가요?? 게이너 포기하고 식단 늘리며 임팩트웨이로 가는편도괜찮을까요?

@트리플s더티블랙 현재스팩을알려주셔야 도움이가능할듯합니다.

그리고 살크업과 벌크업은 전혀다릅니다.

단백질 그람 수 맞춰서 드시면 됩니다

보통 자기 몸무게 x 2 그람 수 만큼 먹구요

게이너는 탄수 지방 포함 식사대용입니다

벌크업용이니 참고하시고, 식사대용으로 너무 의존하지 마세요 양질의 에너지원이 아닙니다 단지 보충제일 뿐

@캐스팅 감사합니다!! 그럼 게이너를 포기하고 식단자체를 늘리고 임팩트로 단백질을 채우는 편도 괜찮을거같네요!!

@트리플s더티블랙 그게 좋습니다

식사를 하면서 프로틴 섭취하는게 좋죠
식사를 많이 하시는게 살크업,벌크업의 포인트
식사로 못채우는 칼로리를 보조해주는 역할이 게이너 - 고탄수,고단백
운동을 열심히 (고중량)하면서 식사량 늘리고 게이너 까지 섭취해주면 벌크업에 좋겠죠

웨이프로틴 - 고단백
운동후 30분이내로 섭취시에 가장 효과가 좋다고 알려져있고
많은 분들이 그렇게 섭취합니다. 보통 1회 섭취량 25G~30G정도 단백질

프로틴 많이 먹으면 비싼똥 나옵니다

+ BCAA 또는 EAA 같이 섭취하시면 근회복에 도움이 됩니다.

@인천얼짱 와... 자세한 설명 정말 감사합니다 그럼 임펙트와 게이너 적절하게먹는편도 좋겠네요! 정말 감사합니다!

프로틴은  단백질
게이너는 단백질 + 탄수화물

별거 없어요.

프로틴과 게이너는 편리성 때문에 밥 먹기 시간걸리거나 번거로울 때 먹는 거지

밥 대용으로 먹어야지 마음먹으면 안좋아요.

영양학적으로 그냥 음식에 비해 떨어지니까요

@나다윤하 감사합니다!! 참고하고 식사량을 더 늘려봐야겠네요!
게이너나 임팩틴운동후에 조금씩 섭취해야겠네요

주변에 경험을 토대로 말씀드리면 애초에 진짜 마르신 분 아니면 게이너는 비추입니다.
일반 식단 가능한 상태에서 운동 후 프로틴이 제일 무난한거 같습니다.
게이너는 진짜 말 그대로 체중을 GAIN하는 것이라 캐쥬얼한 범주에서는 안먹는게 더 낫다고 봅니다

@강남동백이 오... 그럼 게이너 제외하고 임팩트로 대체하고 식사량을 늘리는거로.. 메모..
감사합니다

개이너는 식사대용이 아닙니다 그냥 탄수화물 섭취량을 늘려주기 위해 존재하는 보충제죠

최근 논문에 따르면 단백질이 많이 들어있는 음식이랑 보충제랑 단독으로 먹었을 때 흡수량에 있어서 유의미한 차이가 있지 않다고 발표된 바 있는데요

보충제만 먹어도 근성장은 가능하지만 신장과 간에 무리가 많이가며 무엇보다도 배가 부르지 않아요.

벌크업이시면 탄수화물을 단백질보다 많이 드셔주시구요 보통 활동 대사량보다 500-1000칼로리 더 먹어줍니다

여기서 재 활동대사량을 예로 들면 2500+500~1000= 3000~3500이 되겠죠
그다음 탄단지 비율을 532 순으로 섭취해주시면 됩니다
탄수화물만 1500칼로리 이상 드신다고 생각하면 됩니다

@아크니아크네 오... 감사합니다
식사량을 무조건적으로 챙겨가구 부족한건 임팩트 단백질로... 정말 감사합니다!

@트리플s더티블랙 벌크업하실때도 저는 웨이 추천드립니다 개이너는 당류가 많이 들어있어 몸에 좋지 않거든요..

@아크니아크네 오우.. 그건 몰랐네요!
정말 다들 감사합니다
게이너는 이제 그만....!

@트리플s더티블랙 넵 득근하세요!

게이너는 살짜고 프로틴은 근육키우는거요