1. 눈에 힘주는 습관

쥬만지처럼 눈을 부릅 힘주라는게 아니에요. 눈꺼플 감고 뜨는 힘

그 근육을 알고 눈을 제대로 뜨는 습관을 가지세요

사용안하면 계속해서 쳐지고 힘이 없어져서 외적으로 보기 안좋고 힘없는 실눈이나 반쯤 감긴눈이 됩니다. 심하다면 눈매교정 해야겠죠 습관을 들이고 나면 좋습니다.

2. 세수할때 얼굴 마사지 해주기

보통 얼굴 힘줘서 마사지 잘안하는데 자기전에 세수하면서 코를 밖으로 밀어주듯이 마사지 해준다던가 턱 저작근(?) 이라고 하죠

무의식적으로 턱이나 이를 무는 습관이 있다면 계속해서 커지는데

턱을 V라인 형태로마사지 해주는 것과 저작근을 둥글게 마사지 해줘서 자극 주는것도 턱이 이뻐지는 방법

3. 눈 마사지 해주기

눈을 감고 둥글게 그려주면서 살살 누르면 눈에 피로도 풀릴뿐만 아니라 눈에 이물질 같은것도 눈꼽이랑 같이 빠져서 눈도 덜 피로 해지짐 눈을 위로 뜨고 눈물샘부터 바깥쪽으로 살살 밀어주면서 눈마사지 같이 매일 해주기

4. 코 당겨주기

자기전에 콧구멍에 손가락 살짝 넣고 위로 바깥쪽으로 당겨줌

하이코 시술이나 그런게 당겨준 상태로 코끝에 실을 삽입하는데

이런 습관들도 쌓이면 좋답니다.

5.  거울 보면서 미소 연습

거울 보면서 한번 최대한 스마일 해보세요 양끝이 다릅니다.

최대한 웃으면서 입꼬리를 맞추고 본인한테 제일 자연스러운 미소가 무엇인지 또 무의식적 습관으로 너무 사용 된 한쪽 근육을 미소를 통해 자연스럽게 교정해주세요

6. 혀를 입천장에 두기

예를 들어 치아로 예로 들면 윗니 아랫니가 서로 맞물려 있어서 제 위치에 있는거지 둘중 하나라도 빠지면 중력 때문에 위치가 변하게 됨 이건 흘러내리거나 틀어진다는게 맞는 표현인데

혀는 원래 입천장에 두는게 위치 라군요. 입 천장 또한 혀로 받쳐줘야 얼굴 변형도 막고  턱근육 얼굴 형태에도 도움이 됩니다(리얼)

혀는 사람 몸에서 가장 긴 근육 이라고 들었던거 같아요 그만큼 몸에 중요한 역할을 하는 만큼 제 위치에 두는것 또한 도움이 돼요

7. 거북목이나 척추 위식해서 스트레칭 하기

스마트폰 보는 습관 때문에 거북목이 요즘 현대 고질병이잖아요

저는 항상 의식해서 목을 뒤로 당겨주는 습관과 하늘로 목을 치켜 세우는 스트레칭을 매일 합니다.

전신 거울 보고 본인 서있는 자세 보면 어깨 높낮이가 서로 다르거나 편하게 서있을려는 경향 때문에 몸이 어긋난게 보이는데

몸이란건 선이 중요 해요. 몸이 이쁘다 하는것들은 기본적인 라인

선이라는게 없으면 이뻐 보이지가 않는데 거울을 통해 눈에 보이는 어깨 높낮이를 서로 맞추는 습관이나 전신거울을 통해 똑바로 된 자세로 서있는 연습을 하세요 처음에는 힘듭니다. 

몸이 편했던 자세로 돌아갈려고 하니까 옳바르다는 자세가 몸에 익숙치 않는거죠.

또 복근에 힘주는 습관을 들이세요 !! 플랭크 보다 미약하지만

효과 있습니다. 배는 중심이니 코어도 신경 씁시다 (습관으로)

저는 이것을 매일 또는 쉬는날 하고 있습니다.

운동 부족이라 운동도 해야겠지만 이런 습관들이 매우 중요하다고 하네요ㅎㅎ

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