제가 운동을 3년 정도 쉬다가 다시 하기 시작한지 한달 정도 됩니다

이전에 운동했을 때는 웨이트 위주보다는 주짓수 위주로 했는데, 이번에는 웨이트 위주로 하고 있어요. 

근데 고강도로 해서 그런지 너무 피곤합니다. 밥도 사실 맥도날드만 먹고 그래서, 충분하지 않은 영양 공급이 원인인 것 같은데, 뭘 먹어야할지 모르겠네요. 단백질 보충제를 먹을지, 닭가슴살을 먹을지. 주변에 운동하는 사람 한 명 없어서 물어볼 곳이 여기 밖에 없습니다… 

도와주세요.

글 작성전 규정 필독