키토제닉이라고 저탄수화물 고지방으로 효과 엄청 봤습니다.

@sss123  완벽하겐 아니지만 비슷하게 하고있습니다 식사마다 고기먹고 탄수화물은 거의 안묵고있어용 ㅠㅠ

@sss123 저도 키토제닉 하는데 이게 간헐적단식도 배안고프게 할 수 있고 최고죵

113->67~69 유지어터입니다

간헐적 단식하면 알게 모르게 조금씩 한번에 먹는 양 증가하고 위 커져서 폭식증 동반 될 가능성 큽니다 ,, 전 그랬어요 ㅇㅅㅇ 조심해서 성공적으로 하세용

평소엔 원래 2끼 먹어서 점심은 고정적으로 먹고 아침을 거르거나 저녁을 거르거나 둘중 하나이며 적당한 양, 먹고 싶은 음식 먹습니다. 운동은 유산소 하고 맨몸운동 푸시업 프랭크 윗몸일으키기 스쿼트 딱 네개 해요

평소 식대로 먹으면 유지 혹은 간혹 찌기도 해서 좀 체형이 맘에 안든다 싶으면 한두달 날잡고 뺍니다

그땐 80-90퍼 유산소 위주 , 식단은 하루에 닭가슴살 150g 방울토마토 10알 정도로 치팅데이 한달 한번 갖고 삽니당

건강엔 좋은 방법 같진 않은데 다이어트 후 쭉 이리 살아왔어요 ㅋㅋ,,

@박봉남 와....진짜 대단하시네요 거의 성인여자 한명 무게 배셧네... 리스펙합니다!!!

차전자피 한번 드셔보시죠 ㅎㅎ포만감 최고!!섬유질이라 변도 잘나오고 ㅋㅋ살쪗다싶으면 바로 먹습니다ㅋㅋ

저녁에참기어려우니까 일찍잡시다ㅠㅠ

간헐적단식말고 권장영양칼로리 섭취하고 운동하시는게 최곤데

간헐적단식은 여자한테나 어울림... 살은 잘 빠지는데 그게 곧 근육이 빠진다는거고, 근육은 잘 먹고 근육을 써줘야 발달하는거라 섭식 자체를 타이트하게 제한하는 간헐적단식은 헬스인에게는 걍 독극물임. 간헐적단식 몇달 하면 살 근육 같이빠져서 곧 국내100사이즈 헐렁하게 입고다니실거라 보면 됨

대단하십니다 진짜

걍 배가안고프다생각하고 먹지마요 빠짐
어려운것같죠

네 어려워요 화이팅

저도 마인드고쳐먹는거로 뺏어요 체지방 18퍼
(작년6월)
현 9.8퍼

저도 간헐적 단식 하고 있는데,
이게 생각보다 무척 힘드네요.
특히 새벽에 갑자기 배가 고플때는 뭐라도 먹고 싶어질때가 많은데,
그냥 물만 계속해서 먹고 있고..
저는 이제 이주일정도 되었고 3주정도 더 해보고 경과를 지켜보려고 해요.
저한테 잘 맞는 방법은 아닌거 같기도 한데, 일단은 오랫동안 해봐야 되니 ㅎㅎ

화이팅

다들 감사해용 화이팅~~