컨벤데드 한시간 풀코스 후 유산소 30분

@브랜드 와우 괴물되겟는데요?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 컨벤 10세트 고려해보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그런건 유튜브에 충분히...

@옾조환자 네네,,,ㅠ 체육전공했고 보디빌딩 관련 대회도 나가봤습니다 ㅎㅎ 루틴에 대해 빠삭하지만 신박한 루틴 얻을수 있을까하여 여기 물어봤습니다!

@옾조환자 그리고 사실 뭐 앵간한 질문들 "유튜브에 충분히.." 가불기 아닌가요?

한시간 반이면 죽는거 아닌가요?;;

컨벤데드 , 바벨로우 , 스쿼트 , 워킹런지 추천드려요

등하체 묶다니 ㅎㅎ 체력이 에너자이저네요

와우.. 등하체를 묶는 이유좀 혹시 알수있을까요?

@랑써 이번주 루틴돌면서 부족하단 생각한 부위 보충수업한답시고 그냥 묶어봤어요

보통 하체는 어깨나 팔이랑 묶지 않나요...?

@라이스 네 보통 루틴은 그렇죠 ㅎㅎ 근데 무분할 루틴도 있고하니 보디빌딩에 정답은 없죠!

t바 로우10x3  턱걸이10x10 등 30분 루틴입니다

보디 빌딩유경험자셨군요 더 운동을 알아는 사람들이 있는곳에 물어보는거 추천드립니다 ㅋㅋㅋ

레그컬+익스텐션으로 관절과 근육 열좀 내주시고 스쿼트본셋 5셋 웜업3~4셋 , 레그프레스 웜업2셋 본셋5셋 , 레그프레스 한발씩 5셋
컨벤데드 > 바벨로우 > 랫풀 > 케이블 암풀다운

@신고합니다 너무 좋네요!

댓글보고 저도 배웁니다 ㅋㅋ

진짜 전문가들 많으세요..

후덜덜..합니다