130g 꼭꼭 먹습니당

@DrakeGraham 하.. 저도 닭가슴살 하루 400은 고정으로 먹어야 될거같은데 쉽지않네여 ㅠ 요즘엔 하루에 3팩만 먹는거같아영...

저는 몸무게x1.2g으로 계산해서 먹습니다

@부기맨 저정도면 저도 1.2배 정도되는거같은데 뭔가 더먹어야 할거같아여 ㅠㅠㅋㅋ

몸무게 1.5배 정도로 계산해서 먹고 있어요!! 보충제랑 닭가슴살 병행해도 1.5배도 챙겨먹는게 쉽지 않네요 ㅠㅠ..

@뿔버섯 다들그렇군여 2배는 진짜 힘든듯...

@에당아자르 맞아요 ㅠㅠ,, 그냥 먹다보니 2배 되는 날도 있는데 그냥 1.5 목표로 하고 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@뿔버섯 득근을 위해...! 화이팅합시당 ㅠㅎㅎ

초보자는 몸무게 x 2g 드세요

@나후 최대한 때려넣으려 노력해보겠습다...

순수단백질량으로 몸무게 1.5먹고있습니다
닭가슴살100g, 육류300g, 프로틴 두스쿱하면
단백량이 25, 60, 27이라서 얼추 맞더라구요

@가비 일반식으로만 채우기 힘들면 보충제 계속 먹는게 좋을까여?? 마침 ns 웨이 사놓은거 다먹어서 고민중이거든요 ㅠ

@에당아자르 항상 보고 들은말이 보충제는 말 그대로 "보충"제 입니다
일반식으로 섭취가 최고입니다..!

@가비 저도 그렇게 알고는 있는데 흑흑..ㅠㅠ 감사합니당 ㅠ!!

@에당아자르 추가로 닭가슴살로 채우는게 가장 나았어요 여러가지 드셔보시고 꼭 맞는거로 찾아보세요
저는 돌고돌아서 생닭가슴살 사서 후라이팬에 구워먹는게 제일 촉촉하고 맛있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ굽는게 좀 귀찮긴하나 조리된거보다 절반정도 싸고 좋습니다

@가비 넵!! 아침부터 밤까지 계속 밖에서 생활해서 저는 그냥 잇메이트꺼 소프트 닭가슴살 그걸로 조지고있습니당~~ 조언 감사해영 ㅎㅎ

1시간20분..와우.. 금방좋아지시겠네요

@다여기서사 헬창 형님하고 파트너로 해서.. 도움많이 받네영..ㅎㅎ

130g 정도 먹는것같아요

처음에 단백질 양을 늘리면서 변을 잘 못볼수도 잇어요
간보호제, 식이섬유 꼭 챙겨드시구요 선생님

@배추도사무도사 안그래도 원래 화장실 자주갔는데 식단 시작한 이후로 하루에 한번가네요... 유산균 하나씩 먹습니다 ㅠㅜ

몸무게x1.5배 정도하면 근육량 늘더라고요

@뚜루뚜막뚜 득근득근!!! 열심히 집어넣어야겠습다

식단할땐 하루 4번나눠서 탄800g. 단800g 먹어요

저는 제가 먹는 프로틴이 입에 잘 맞아서 음료수 먹는샘 치고 집, 회사에 몇종류 놔두고 아침대용 한잔 점심 식사전 한잔(과식 방지용) 저녁 운동후 한잔 이렇게 먹으면서 60그람 디폴트로 채우고 시작합니다 ㅋㅋ 많이먹으면 안좋다고는하는데 ㅠ 워낙 장활동도 좋고 눈에 보이는 증상 없으면 대수롭지않게 여기는 스타일이라 그냥 저렇게 먹네요.. 그외엔 식단으로 채우니 최소1.5배는 쉽게 맞춰지더라구요. 식단은 점심 일반식에 저녁은 점심 메뉴에 따라 단백질 비율 조정해서 먹습니당

경력 오래되신거 아니면 1.5배면 충분합니다.

너무많이드셔도 간이랑 신장에 무리옵니다..ㅠㅠ

유튜브에 동면중이라는 사람꺼보는데
단백질 너무 많이 섭취해도 몸에 안좋데요ㅜㅜ
자신에게 맞는 방법 찾아보시는 게 좋아요

몸무게만큼먹습니당 !

몸무게 x 1.5배가 좋다고 하네요~