유튜브 보시는걸 추천드립니다. 설기관 조아용

옆에 자세 알려줄 친구 없으면 pt 10회라도 하세요 자세만 배운다고 생각하고 하세요 유튜브로 백날 봐야 겉핥기 밖에 못합니다
pt하면서 이정도 무게구나 하고 익히시면 되고 빠른 사람도 있겠지만 부위별로 자세 잡고 자극부위 집중해서 원하는 부위만 자극 주는데 10개월 걸렸습니다

유튜브 덕분에 엄청 쉬운줄 아시는 분들 많은데 생각보다 원하는 부위만 운동하는거 쉽지 않습니다

첫 운동이라면 혼자서 하는것보다 pt및 운동 경력있는 친구에게 배우는걸 추천드립니다!

보통 3세트 인것 같습니다~

몇개 몇세트 정해진건 없습니다 본인 능력에 맞게 조정하심되요

진짜 헬린이시라면 3세트로 스타트하시고 추후 적응됐을때
고중량으로 늘리는게 아니라 세트수를 늘려서 지속되는 자극으로 운동하시는게 좋습니다

처음에 유튜브로 머신사용법 좀 검색해보시고  머신으로 세트마다 중량 올리시면서 하다가 10개가 도저히 안되는 무게까지 올려주시면서 하시면 좋아요 머신으로 어느정도 느낌 받으시고 힘좀 키우고 프리웨이트로 가실때 pt10정도만 받으시면 좋을것 같습니다

운동 나름 오래한 사람입니다. 머신으로 머신만하면 머신밖에 모르는 사람이됍니다... 프리웨이트가 바탕이돼면 머신/덤벨 은 따라온다 생각하면돼요 운동에 근육 협응성이 제일중요합니다 PT받으시구요 상담받을때 헬린이 티내고 수업받게되면 어떤위주로 레슨하시냐 물어보면 프리웨이트 위주에요 라고 하면 거기 등록하시고 외 답변은 다 거르세요

@돈절래 프리웨이트가 3대운동같은건가요ㅠ

참고로 운동 10년한 사람도 대부분 완벽한 벤치/스쾃/데드 못합니다 객관화 됀 완벽환 자세라는거는 자기한테 맞는 자세를 말합니다 어디가도 자세 다다르게 알려줘요 유명한 선생님찾아서 상담받아보세요.. 친구 비추천합니다 노베이스가 겉지식으로 배운 사람보다 낫습니다 늦지않았어요

처음이시라면 pt 받는걸 추천합니다. 동작의 자세와 움직임은 배워야 나중에 혼자 하더라도 정확하고 안전하게 할 수 있다고 생각합니다.