그 정도면 대학병원 가서 정밀진단 받아봐야 될 것 같네요 1년인데 문제가 있을 것 같은데요..

@이성민주경 그런건가요 제가 오른발도 똑같이 아픈 증상이 있는데 원인을 찾을수가 없더라고요 ㅠㅠ 가끔씩 진통제나 근육이완제 먹으면 괜찮던데 어떡해야할까요 ㅜㅜ

저도 그랬었는데 풋살하기전에 항상 30분 스트레칭해주고 끝나고 또 스트레칭합니다. 그리고 아침에일어나서 10분 투자해서 유튜브에 장요근 스트레칭 검색하셔서 매일 해보시고 주무실때 하늘보고 다리쭉펴고 주무세요 3일이면 괜찮아질겁니다. 장요근이 허리를 지탱해주면서 요통이 사라지는거 같더라구요. 턱걸이도 열심히하셔요 턱걸이도 도움 많이됩니다

세라젬 추천합니다. 지금 1년짼데 허리디스크로 고생하다가 하나도 안아파요

걷기 운동이 최고입니다

철봉에 그냥 매달리는거 추천 드립니다!! 진짜 꼭 한번 해보세요

누워있어도 아프신거면 병원가서 검사받는거 추천드립니다

누워계실때는 다리에 뭐 받치고 누워계시면 좀 더 좋아요!

하루에 한 삼십분 씩이라도 걸어보세요!! 많이 좋아집니다!, 걸으실 때 엉덩이가 뒤로 안빠지게 조심하시구요! 엉덩이가 약간 앞으로 나간다는 느낌으로 걸어보세요

다들 조언 감사합니다  매달리기는 내일부터 바로 해야겠습니다. 걷기는 주말에만 해야겠네요

스트레칭 많이 하십시오..
허리 근력을 키우되 맨손운동 권장합니다..
다리 꼬고 앉는등 나쁜 습관 차차 줄이십시오.

저도 무통주사 맞아도 똑같아서 mri찍어보니 디스크라네요..

한의원은 소용없습니다 .. 체형이 바뀐거라서 맥켄지 운동 여러가지 변형운동 하시고 유튜브에서 걸음 교정쳐서 한번 똑바로 걸어보시구요~

자세가 중요한거같아요~ 더늦기전에 대학병원이나 전문병원방문해서 치료시작하시는게 좋을것같네요~

허리가아픈건 여러가지 이유가있지만 모든 병은 초기에 치료하는게 답입니다. 놔두면 병을 키우는겁니다. 얼렁 전문병원가셔서 치료를 시작하세요~~!!

통증클리닉 방문 하셔서 주사시술 한번 해보세요

걷는게 통증완화 됩니다 저는 2년에 한번씩 네발로 기어야될 정도로 통증오는데 신경주사맞으면 괜찮아집니다 의존하면 안되겠지만요

운동이좋긴한데 컨디션안좋을때 잘못하년 역효과나서 ㅠㅜ 조심하세요

한의원에서도 문제 없다면 운동을 추천합니다
저도 허리아파 1년 정도 한의원에서 침맞고 시술 받아도 통증이 반만 줄었는데 크로스핏 3달하고 허리통증 완전히 없어졌었습니다 그 이후 허리 아플 때마다 데드리프트 좀 하면 한 동안 또 안아픕니다

사실 하리 만성통증이오면 뼈 전체가 퇴행성이 빨리 올가능성이 높습니다 참고 이것저것하면 더 아파져요 할수있는운동 안할운동을 냉정하게 버리고 피하세요

디스크면 저릿저릿한 증상이 온대요

mri부터 찍어보세영

혹여나 디스크 증상나타나시면 바로 검사해보시구요 매일 바른자세로 걸어주시고 허리 스트레칭 해주세요. 앉아있는시간 오래가지지 마시고 30분을 앉더라도 5분은 일어서서 걸어주세요

핼스장애서 근육 운동..!

저는 통증의학과? 가서 주사 맞았어요.
저한테는 효과 있었어요.

전 스트레칭 자주하고 자기전에 돌돌이 해요

거꾸리! 기립근 운동! 허리에 무리되는 행동 금지~

@Killer86 꺼꾸리 대신 매달리기 하려구요 ㅎㅎ 팁 감사합니다

물리치료 받고 주사 맞으니까 좀 괜찮더라고요

정선근 서울대병원 교수님의 백년 허리 유투브 보세요
허리통증에선 국내 1인자시고 저도 그분 운동보고 허리디스크 나았어요

운동이 가장 힘들지만 확실한 해결책이긴하지만 그것도 꼭 병원가셔서 현재 상태를 잘 살펴보시고 하는게 좋아요. 그리고 허리관련 시술,수술은 정말정말 도저히 운동으로도 극복할 수 없을때 하는거에요. 나이가 젊으시다면 더더욱 시술,수술 받으시면 안됩니다.
병원에서 치료법을 알려달라고 하지마시고, 정확한 진단으로 현재 상태가 어떤지를 먼저 파악하시는게 중요하실 것 같습니다.

엠알아이 찍어 보세요~
엑스레이는 답도 없고...많이 걸으시면 괜찮아져요!

저도 숙여서 머리도 못감을정도로 허리가 아팟는데 운동 조금씩 하고 스트레칭 자주하니까 많이 괜찮아졋습니다

평소관리도 엄청 중요하죠 정성근교수님 유튜브보고  많이 도움받앗네요

파스와 운동...

운동이 최고입니다

대부분 운동먼저 병원에가도 병행하라고 하더라구요 종국이형님처럼