그 미군 달리기 방법 이라고 있습니다!
인터벌 훈련식으로 하는건데
먼저 30초를 자신이 낼 수 있는 최대 속력으로 달리고 나머지 60초를 가볍게 걸어주시면 됩니다
이정도로 한 30-40분 대략 5-6세트 정도 해주시면 진짜 느는거 느껴 지세요

저는 카투사여서 이걸로 훈련 많이 했는데 진짜 느는거 많이 느꼈음묘 :)

@황구구 오.. 아메리칸식 훈련법이면 신뢰가 가네요 ㅎㅎ 다음에 한번 해보겠습니다

@사장놈 한번 해보셔요 ㅎㅎ 도움 많이 됩니다:)

@황구구 생각만해도 너무 힘든데요.. 하다가 토할것 같습니다

@김질럿 60초 걸을때 진짜 걸으셔도 됩니다! 도움 많이 되실꺼에요 ㅎㅎ

@황구구 이 방법 비님도 하시는거같은데 효과가있나보군요!

@황구구 카투사면 인정이죵 ㄷ

저러면 진짜 죽을때까지 뛴다...

마라톤 쌉가능ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기네요

와 켜주시면 최선을 다할듯요 ㅌㅋㅋㅋ

네발로도 가능

ㅋㅋㅋㅋ자본주의식체력당련

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 자본주의

5분째되니까 여자가 진짜 씨게 때리네요;

ㅋㅋㅋㅋㅋ 자본주의 운동법 좋네요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 받고싶네요 자본주의 운동

저런 운동이면 매일 하고싶을 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

5분 봤습니다 책임지세요

운동은 손해보는게 없죠!

10분 시청완료

1시간째 보고있는데 진짜 폭행하네요 ㄷ ㄷ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신박하긴한대 돈 거덜나겠다 ㄷㄷ

첫 댓글처럼 인터벌만큼 체력기르기 좋은 것 없는 것 같아요. 저는 셔틀런도 도움이 많이 됐습니다! 조금씩 늘려서 하루 100개정도 했어요.

폭행ㄷㄷㄷ

ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 할수 있어요!!! 하고싶어여!!

저런 방법으로 다이어트하라하면 한달에 10키로 가능

오지게 빠질거같은데요? ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌉가능

5분봤습니다

저도 저 상황이면 참 열심히 할 수 있겠다 싶습니다 ㅎㅎ

자본주의 훈련법 ㅋㅋ 대륙의실수인가요 ㅎㅎ

나도 하고싶네 ㅋㅋㅋ

김종국식 피티가 생각나네요..

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루종일뛸듯.. 죽기전까지

저도 죽기직전까지 뛰고싶네요

지옥주가능

돈 많이 벌어가야겠네요 ^^

ㄷㄷ