안녕하십니까!

옷누리에 예쁘고 멋지고 몸좋은 회원님들이 계시는걸 알아서 일게에 질문좀 드리겠습니다!

현재 키/몸무게 175/79 

골격근39.7

체지방11.6 인 헬린이 입니다!

3월달에 바디프로필을 촬영하고 싶은데 pt같은 도움 없이 스스로 해보고 싶어서 열심히 운동중입니다만..

평일 16:00~17:40 / 18:30~19:30 2타임 대근육/복근,유산소

주말 8:30~11:30 / 13:00~13:45 2타임 대근육,복근/유산소

로 운동중이고 4분할/8일운동하고 하루 쉬면서 하고있습니다!

지금까지 식단은 그냥 일반식만 먹고 군것질 안하는식으로 했는데,이제 체지방이 눈에 띄게 감량되지 않아서 식단을 해보려고합니당.

제가 생각하고있는 식단이 아침 대신에 우유2개+프로틴1.5스쿱먹고 , 점심,저녁은 밥양만 절반으로 줄이는걸 생각중인데,

3월달까지 이 식단을 가져갔을때 건강상 문제가 없을지,효율적일지 선배님들의 조언을 구하고 싶습니다.

+매일 bcaa.크레아틴 정도만 추가섭취하고있습니다!

식단외에 운동루틴 등등도 좋은 말씀,칼질 해주시면 감사하겠습니다!!

반말, 정치글, 저격, 비꼬기, 야짤 금지 

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