오늘의 운동은?

21 낑낑깽깽 21-08-18 17:43 0

저는
푸쉬업 홈트 했습니당 어플보고

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5 ovech 21-08-18 17:46 0

그냥 집에서 TV 켜놓고 스트레칭만 좀 해야죠 ㅋㅋ

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24 닉워커 21-08-18 17:46 0

어깨메인 잡고 등은 살짝 건드신건가욤? 어꺠루틴 그대로만해서도 충분하실거같아요!

만약 등 + 어 인데 등 볼륨이 그정도시면 음,, 바꿀필요성은있는거같아요 상체에서 삼두 다음으로 큰 근육이 대흉근, 광배 , 라서 어깨보다 많이하는게좋을듯하네욤!

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13 알려좀주쇼 21-08-18 17:47 0

저도 오늘 어깨입니다 ㅋㅋㅋ 어제 등을 조져놨더니 광배 뻐근한게 너무 맛있게 먹은거 같네요 ㅋㅋㅋ

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33 계란장 21-08-18 17:47 0

등 볼륨을 적게 가져가는편이시군여. 저는 등 먼저 조지고 어깨나 이두로 넘어가는데 렛풀다운보다 중량풀업이나 로우 위주로 가져가구요. 어깨는 밀프&아놀드프레스로 중량 조지고 사레레는 무조건 드롭세트로 최대한 조지는쪽으로 합니다. 사레레 마지막세트에 밴드 손목에 감아서 가동범위 짧게만 해줘도 자극 지립니다ㅋㅋ

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4 사자창 21-08-18 17:57 0

아 제가 3분할인데 월욜에 등 두깨위주로 총 30~35셋 조져놔서 일주일에 등 두번은 돌아야 되는데 너무 많이 하기도 그렇고 해서요 ㅎㅎㅎㅎ사레레 드롭세트 무게를 드롭하시는건가요?! 아니면 갯수를? 전 사레레하면 보통 실패지점까지 하면서 무게는 처음 30개정도 할 수있는 무게로 치는데 괜찮아 보이나요?