가볍게 뛰는것으로도 운동은 꼭 필요한듯해요 ㅠ

@BMworks 휴 그것마저 멋있네요 ㅠ

헬스 주 6회(근력 2시간, 유산소 40분), 식단병행(고구마, 생닭가슴살, 브로콜리, 바나나, 아몬드, 프로틴) 3달이상만 하면 평생가능합니다 !

@할렐루야 캬 진짜 빡센 스케줄이네요 꿀팁 길게 감사합니다^^ 운동 도전 해 볼게요

@또로링또롱 진짜 다이어트는 하루 해야지가
아니라 꾸준히 하는게 정말 좋은 것 같아요.
응원하겠습니다 화이팅입니다 !!

@할렐루야 감사합니다 ㅠ 진짜 저도 운동을 즐겨서 해보고 싶어요 ㅎㅎ 근데 응원해주시니 힘이 나네요!

하루한끼드시지마시고 끼니수를 늘려서드셔보세요
유지칼로리에서 -500kcal해서 3~5끼로 나눠드시고
탄단지 비율 5:3:2나 4:4:2로 시작해보십쇼
다이어트라고 고구마,닭찌찌만먹어야되는거 아니니깐 편하게 매크로만 맞춰서 드시는거에 초점을 두시고 시작하시면 어렵지않아요..!

@닉워커 길게 답변해주시고 감사합니다 ㅠ 뭐든지 도전해봐야겠어요 역시 옷누리분들 운동 하는게 멋있네요

운동이 답인거 같은데 마스크 끼곤 못하겠네요 하..

@이성민주경 그래서 바깥에서 런닝해야할지 고민되네요 ㅠ

아무리 다이어트가 식단9 운동1이라고 해도 어쨋든 무조건 운동은 하셔야되요. 단기적인 목표를 크게 잡지마시고 장기적으로 길게 가져보세요. 달에 2키로정도면 충분한 것 같습니다. 닉워커님 말처럼 최대한 깨끗한걸로 드시는게 좋아요. 속세의 음식은 성분을 알 수 없는게 너무 많아서 성분표가 정확히 표시된 음식으로 계산해서 골라먹기만해도 좋은 스타트라고 생각합니다. 그리고 운동은 무조건 하시구요!

@바주카 길게 답변해줘서 고맙습니다 ㅎ 살찐 타입이 아니다 보니까 3키로 빼는게 목표인데 더 어려운거 같네요 운동 반드시 해야겠어요

간헐적 단식+헬스 추천 드려요 저는 16:8하는데 저녁 8시 이후 금식하고 담날 12시에 밥먹습니다

@공부합시다 와 진짜 간헐적 단식이긴 한데 대단하시네요;; 본받아야겠어요 간식은 아예 안하시는거죠?

@또로링또롱 저는 8시간 이내엔 간식도 다 먹습니다ㅎㅎ사실 제일 좋은건 간헐적단식+저탄고진데 이러면 붓기까지 같이 빠져요

전 일단 평일 아침 저녁은 단백질 섭취 점심은 다이어트 도시락 위주로 먹고 오후 6시 이후엔 물 빼고 안 먹기 하루에 물 2.5리터 이상 토,일 점심은 먹고 싶은걸로 먹고 운동 없이 2달하고 2주째 16kg 빠졌습니다 운동도 운동이지만 식단이 중요한듯 해요 지금은 1주일에 500g씩 빼는걸로 목표로 하고 있어요

@KJstyle 와 두달에 이주째 16키로 진짜 인간승리네요… 멋있습니다 본받아 갈게요

운동, 적게먹기!

@데이지땅콩 제일 잘 아는거 ㅠㅠ

식단이 제일 중요하죠 ㅋㅋ 운동도 해줘야되는데 살만 빼려는 목적이면 식단이 최우선입니다
꾸준함이 답이죠

@달콤했뉑 맞아요 식단 벌써 2주째인데 안빠지니 물리기만 하고 다시 먹고싶어지네요 ㅠ ㅋㅋㅋ 운동도 해야 멋진 몸 될텐데 말이죠

저도 30중반되고 귀향하니 살이 15키로쪘어요.ㅠ
지금 10키로 정도 뺏는데..
퇴근하고 집와서 런닝머신 500m, 줄넘기 500개씩 4번해요..

@김치라면 와 그럼 줄넘기만 2천번 하시는거네요? 멋있습니다..

@또로링또롱 줄넘기가 처음에 힘들어서 그렇지 몸에 익으면 500개 진짜 금방합니다

1시간 웨이트하고 1시간 사이클타다가 요즘은그냥 대충대충하고잇습니다
물론 식단은 완벽하진않지만 계속 하고잇습니다

@요아소비 매일매일 운동이 제일 멋있는거 같아요 식단이 제일 어렵긴 하지만 운동이 좀 존경스러운거 같아요 ㅠ

전 하루 한시간이라도 걷습니다

저는 한시간씩 하루에 걸었는데 삼주째 되니까 좀 뱃살이 빠진것 같더라구요!

운동할 시간이 없어서 하루 한끼씩 먹는걸로만 4달동안 20키로 뺐는데 미용 목적 없이 순수 다이어트만 원하시는거면 먹는거만 줄이면 무조건 빠집니다.
하루 한끼먹는데 안빠지는거면 연구대상이에요 무조건 다른걸 드시기에 안빠지는겁니다 ㅎㅎ

진짜 안빠지고, 의지가 약하시면
클리닉한번 다녀보세유
돈값은 합니다 ㄷㄷㄷ

수영하면 살많이 빠지는 것 같습니다! 항상 물에서 놀고나면 엄청 배고프잖아요

수면 합니다

이것저것해봐도 운동안하면 안빠지더라구요 ㅠㅠㅠ

저는 크로스핏 합니다 ㅎㅎ

닉워커님 의견에 강력한 한표를 !!!
저도 저렇게 하려고 노력하고있는데 효과 좋습니다!!

적당한 운동과 소식. 그리고 군것질 줄이기

평소 운동 안하셨으면 기초대사량이 낮아서 한끼 먹는다고 빠지고 그러지는 않습니다. 운동을 병행하면서 기초대사량을 끌어 올려보세요. 그리고 300-500칼로리 낮게 먹으시고 탄단지 비율 맞춰서 드시면 됩니다. 운동은 꼭 해주시고요. 유산소 말고도 웨이트도 하시는게 좋습니다.

먹고싶은거 다드시고 새벽 저녁 5키로씩 뛰십셔

소식이요

식단 조절도 무조건 적게 먹는것이 아닌
비율과 시간 그리고 운동병행이 되어야 합니다
장기전입니다 빠르게 안빠지다가 어느날 훅 빠지고
또 정체기 오고 또 빠지고 그렇더라구요

전 운동하는것보다 안먹는게 더 살빠지더라구요.. ㅎㅎ 1일1식으로만 다이어트해요..운동하면 배가 너무 고파서 자꾸 먹게되요ㅠㅠ

식단조절이 크죠

집앞에 공원이있어서 그냥 뜁니다

덩치 있으시면 액상과당만 끊으셔도 은근히 빠집니당

한끼만 드시면 안되요 건강하게 빼야합니다

다이어트 한다고 너무 굶으면 나중에 살이 더 안빠지더라구요 역시 운동은 필수인가봐요

다이어트힘드네요ㅠㅠ

다이어트 하고자 하는 마음먹은것부터가 대단합니다 ㅎㅎ