탄수화물 덜 먹으려고는 노력합니다만ㅠ!!

단백질 음식 적응하시고
운동량 늘리는게 답인거같습니다

운동 꾸준히가 답인거같아요

운동은 죽을때까지해야하는거같아요 운동이 답입니다!

운동 진짜 꾸준히 꾸준히 하면 살 빠지더라고요 ㅎ

동감합니다ㅜㅜ 87년생입니다..

1일 1식 해보세요. 20시간 공복 지키면서,
일주일은 배고픈데, 이후는 괜찮습니다. 맞는 분은 진짜 잘 맞고, 운동이랑 병행하면 좋습니다.

같이 운동합시다

유산소만 꾸준히 하시면 충분 하더라구요 ㅎㅎ

계속 운동해야됩니다ㅠ

ㅜㅜ 맞습니다

밤에 뭐 안 먹으려고 엄청 노력중입니다 ㅎㅎ 새벽에도 자꾸 군것질해서 큰일났어용

아직 20댄데 나이먹기 무서워지네요 ㅠㅠ

진짜..몸의 변화를 확 느끼는거같아요. 저랑 비슷한 연배신거같네요. 파팅입니다

나이먹을수록 편한것만 찾게 되는듯요

꾸준한 운동과 식단이 답인것 같습니다ㅠ

저도 살찌는거같아 식단하면서 풀업해요
짐9키로정도 빠졌네요

40대에 들어서면 나잇살과 함께 체력이 훅 떨어져요

저는 92키로까지 찍었다가  술을 딱 끊고나니  74까지 내려왔네요.. 운동은 안하고있습니다. 확실히 몸이 가볍네요

1일 1식 하네요..

보통 술끊으면 빠지죠..ㅠㅠ

운동이 답이고 술을 안마셔야 살이 빠지더라고요 ㅠ

운동을 해야하는데 시작하기 쉽지 않네요 ㅠㅋㅋ

웨이트하는데 저는 체중을 늘리고 싶습니다ㅠㅠ

저도 계속식단조절합니다ㅜㅜ배나와서

저도 식단 조절 합니다ㅠ

ㅜㅜ 저도 작심삼일

저녁을 안먹고 점심을 늦게 먹습니다

먹던대로먹고 새벽런닝 저녁런닝..30분씩

운동없이 식단관리만 하는대 저는 의외로 잘 빠집니다

식단 하셔야 해요 어느순간 확 불어있는 자신을 보게돼요

저드 그러네오ㅜㅜ

먹는거 참기도 힘들어짐..ㅋㅋ

조절은 꼭 필요한거 같습니다 ㅎㅎ..

전 1일 2식 합니다ㅠㅠ

뱃살타도!!

식단이 제일 중요한것같음..

나이살은 어쩔 수 없나봅니다ㅠㅠ 꾸준한 운동과 식단관리가 답인가봐요

야식먹으면서 술한잔씩 하고 금방 눕고 이런걸로 살찌는경우가 많죠 .. 관리는 어느정도 하셔야

전 살이찌고싶어도 안찌던데 언제쯤보기좋게찔련지..

나이들수록 먹는 양을 줄여야 하더라구요 ㅠㅠ

확실히 운동만으로 안되긴 하네요.ㅠ

40대인데.... 하루에 7~10km 걷습니다. 매일 하다가 1년쯤 지나고 주4일은 항상 하고있는데 안그러면 바로 살이 찝니다 ㅎㅎ

요듬운동중인데 확실히 식사량도 같이 줄여야해요 ㅜㅜ 30대중반입니다

운동 웨이트 하면서 기초대사량을 늘리니까 식사를 늘리는데도 오히려 살이 빠지네요 기초대사량이 진짜 훅 떨어지는거 같애요 나이가 들면서

꾸준히 하면 좋을꺼같아요

100키로 금방되더라고요 ㅜㅠ

ㅜㅜ 저도 살찌고 있어욧

헬스시작했는데 안빠지네요 ㅠ

30중인데... 확실히 몸무게가 부는게 느껴지네요ㅠㅠ

저두요 ㄷ ㄷ 운동은 머리속으로만 하고있네요 ㄷ ㄷ

밥먹으면 30분 이상은 항상 걷습니다…. ㅠ

지금부터 건강 챙깁시다 ㅎㅎ

조절해요~

배가 안빠지네요

20대 초반과 다른 몸…

마자요 저도 그런듯요.,

식사량 조절이랑 유산소가 답인거같아요..20대때는 유산소 전혀없이 운동했는데 이젠 주 3회 한시간씩 안하면 배가 찌는게 딱 보입니다ㅠㅠㅋㅋㅋ