식단으로 뺐다간 요요오기 쉽습니다 운동을 습관화하시는게 제일 좋아요:)

@자기야왜칭얼거려 그게 가장 좋겠지만 늦게 끝나는 직업이라ㅠㅠ

윗 분처럼 흔한답변이지만 꾸준한 운동이 가장 좋습니다^^

@셀렉트컴퍼니 그렇긴 하죠 ㅎㅎ 노력해보겠습니다..

단순하게 살 빼는데에는 유산소, 그중에서도 줄넘기 추천이요~ 단, 저녁식사는 웬만해선 조절해서 먹습니다

@Yuki 오전 계란 2개 점심일반식 저녁 닭가슴살 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

다이어트 할때마다 느끼는건데 먹는게 9할이에요. 결국은 식단부터 바꿔야 운동을 해도 살이 빠집디다

@차칸남자 식단부터 줄이고 조금 빠지면 운동 시작해야겠네요. 지금 몸이 하나둘씩 아프기 시작해서요ㅜㅜ

체중을 빼는건 식단밖에 없습니다ㅠㅠ먹는 칼로리 자체를 줄여야해요. 당연히 운동같이하면 효과가 더 좋죠

@가갸나냐 식단이 우선시 되어야겠죠? ㅠ

운동 , 자기전에 음식 먹는거 줄이기 , 물 많이 마시기 술은 일하다보면 어쩔 수 없으니ㅠㅠ

@찐만삼 그래서 물 엄청 마시고 있습니다 하루에 3~4리터는 마시는 거 같아요..

저는 무조건 식단위주로 뺏습니다 평소에 먹는양의 2분의1만먹고 탄산과 군것질등 끊으니까 쭉쭉빠지더라구요

@앗살랑 오오 효과를 보셨군요 식단으로!

다이어트의 90%는 식단 나머진 운동과 꾸준함

@발렌시아가 식단 그정도로 차지하는 비중이 클줄은 몰랐네요 .. 알려주셔서 감사합니다

무턱대고 헬스장가지마시고 공원이나 동네한바퀴부터 뛰어보세요 헬스장꾸준히 가는사람 드물어요

@다리걸기 저도 헬스장 그래서 2달치 날린 적 있네요 허허..

무조건 덜먹, 늦게안먹
운동은 걷기만 해도됨

@신예은 오늘부터 바로 걷기 시작합니다..

식단 9 운동 1로 들었습니다 국은 건더기만 드시고 탄수화물을 줄이시고 단백질 위주로 식사를 해보세요

간헐적 단식 추천 드립니다 16시간 공복 8시간 식사 혹은 20시간 공복 4시간 식사이렇게 하고 15키로 정도 뺐었습니다 식사는 점심 저녁 두끼 먹었는데 점심은 일반식 배 과하게 안부를 정도로 먹고 저녁은 삶은 계란, 양상추, 과일류, 고구마 등을 주로 먹었습니다 꿀팁이 있다면 밥을 아예 안드시거나 반정도 혹은 그 이하 먹는걸 추천 드립니다 직빵입니다

@travisscott 16시간 공복하고 8시간 사이에 식사 1~2끼를 다 마치는거지요?

@칙쵸쵹촉 네 ! 저 같은 경우는 점심 12시를 첫끼 그리고 마지막 끼니를 4-5시 정도에 도시락 싸와서 해결했습니다 :) 중간중간 간식은 절대 드시면 안돼요! 아메리카노, 차 정도만 괜찮습니다!

간헐적단식 16:8 법칙 해보세요 무조건 효과있어요

@비산동 해보겠습니다..후

탄수화물부터 끊으세요 직빵입니다 운동할 환경이 되시면 운동도 병행하시면 좋습니다

@Lightbring 탄수화물을 아예 끊어도 되나요~? 운동은 오전에 걷기 정도로 하려고 합니다.

@칙쵸쵹촉 아예 끊으셔도 어차피 식사하시다보면 조금은 들어갈수밖에 없습니다 아예 풀만 먹더라도요 괜찮습니다

탄산 밀가루 다 끊으세요 그리고 탄산ㄴ대신 물 많이 드시고 왠만하면 아침 점심을 든든하게 드시고 9시 이후로는 드시지 마세요 그리고 운동도 빡세게 말고 그냥 적당히 걷기 정도만 해주세요ㅕ

@혼자 감사합니다 그대로 해보겠습니다!

악마의 다이어트 방법이 있긴한데..건강이 박살나는 팁이 있긴합니다 ㅠ_ㅠ

@앙차쿠띠 악마의 속삭임.. 한번 속삭여주실수 있을까요 ㅎ...ㅎ

@칙쵸쵹촉 병원에서 처방받아야만 구입가능한 다이어트 약이 있습니다. 나비약이라고들 많이 부르시는데 이거 먹으면 진짜 식욕이 1도 안생기고 입이 쩍쩍 마르고 다이어트에는 직빵입니다. 근데 간이 작살나요 ㅠ_ㅠ 아침에 몸도 엄청 무겁고..추천드리는 방법은 아닙니다 의사쌤이랑 충분히 상의하시고 드셔야합니당.

@앙차쿠띠 이건 진짜 최후의 보루로 써야겠네요.....

저도 15키로 1년 감량해서 현재 70kg인데 운동보다 식단이 중요한거같습니다
하루 3끼만드시면됩니다 군것질x 커피는 무족권 아메리카노 탄산은 탄산수나 제로칼로리

@가나다라맙소사 천천히 요요 없이 빼셨나보네요! 축하드립니다.. 곧 저도 좋은 소식 들고 올게요!

173에 80후반 되신건가요....... 이제 본격적으로 가속 붙기 시작할 구간이네요 화이팅입니다.

식단과 운동을 병행하시면 됩니다~

간헐적 단식 추천드립니다 보통 아침안먹고 12시 점심 7~8시사이 저녁 드시구 안드시면 될거 같아요 운동도 가볍게 조깅정도 해주시면좋을거 같습니다

식단조절만 잘해도 도움될겁니다!