이렇게 하시면 렙업 한 세월일건데..

@멈뭄미 ㅋㅋㅋ추천 ㅋㅋㅋ

매일 철봉중인데 효과보겠죠?

이런거 특 봐도 안함
이런글 특 레벨업 하려고 긁어옴
아까 베이커리 글도 좀 그랬는데
일상게시판 쭉 둘러보시고 게시판 성격에 맞는지 생각하시고 글쓰는게 좋아보입니다
옷누리 일상게시판에서는 이런 다른 커뮤 스크랩 별로 환영 안합니다 규정은 아니지만 이런글만 긁어서 붙여넣기하시고 글은 한줄도 없고..

@귀귀 아파요 ㅜ

정보 감사합니다

정보 감사요

정보 좋아요 감사

이거랑 그 죄수 운동법 그거 진짜 극한의 하드트레이닝임... 맨몸운동으로

@점발장인호갱먄냐이 죄수루틴이 찐이죠.

@바주카 그거하고 다음날 진짜 기어다녔어요. 제가 테니스엘보 끊어진적 있어서  무게 치는게 부담스러운데 (아직 팔에 철 박혀 있는)  맨몸운동이 딱좋은거 같아요. ㅎㅎ

@점발장인호갱먄냐이 저 친구랑 진짜로 오리지널 죄수루틴으로 카드놓고 나오는 숫자대로 했는데 다음날 담왔습니다 ㅋㅋㅋ

@바주카 하다보면 아 왜 미국 깜빵에서 죄수들 운동기구 없는데 그렇게 큰근육 만드는지 납득가는...

밀리터리프레스 (취향)
비하인드넥프레스
덤벨숄더프레스 (취향)
사이드레터럴레이즈
프론트레이즈
벤트오버레터럴레이즈
업라이트로우
케이블로 당기는운동만 꾸준히해도 어깨 잘커요

@뭉그 저는 OHP 사레레 페이스풀만 해요 그래도 잘 크더라구여

감사합니다

홉트로는 어깨 키울려면 한참걸립니다...그냥 헬스장꾸준히가서 쇠질이답입니다...ㅋㅋㅋ

헬스장에서 꾸준히 하시면 충분해요
애초에 맨몸운동 으로 다져지고 헬스가면 좀 도움 되긴합니다 ㅎㅎ

어깨가  상관있나요 그냥전신아닌가요 ㅎ 그래도 정보감사

저렇게만 된다면... 좋겠네요 ㅋㅋ

어깡 되는 가장 쉬운 방법 : 무거운거 들기

맨몸운동 그것도 어꺠 넓히는 루틴에 풀업이 없다? -> 신뢰가 떨어지는 매우 예전 정보
무엇보다 쓰신 글들 보니 그냥 인터넷에서 긁어 오시는 모양입니다...

정보 감사합니다!

맨몸으로 진짜 좋아지는건지 잘모르겠어요 ㅠ
강도를 올릴라면 넘사벽으로가지니

좋은 정보 감사합니다!!

힌두 푸시업 처음 들어보는데 신기하네요

오늘도 글로 공부합니다 ㅠ

정보 감사합니다!

밀리터리 프레스
사이드레터럴레이즈

좋네요 ㅎㅎㅎ