라면두개씩먹고 배 꺼질때마다 밥드세요

게이너 효과 좋습니다 식단은 복합 탄수화물 위주로 한끼에 많이보다 자주 많이드시는게 더 좋습니다

라면먹고 후식으로 떡드시고 한숨주무세요

단백질 보충제는 글쎄요
근육양  늘리는데 도움 됩니다.
살은 탄수화물이죠...

많이 먹는 수밖에 없죠..
살  찌우시지 마시고 근육을 키우세요

@힘센숫놈 게이너는 탄수 프로틴은 단백

많이 먹고 안움직이면 잘찌죠 ㅎㅎ

하루 3끼 먹고 중간중간 게이너나 미숫가루 마시고 근력운동 30분만 하고 자기전에 게이너 마시고 주무시면 조금씩 찌실거에요. 처음엔 소화안될수도 있으니까 게이너 조금만 드세요. 그리고 게이너는 지플렉스꺼 wpi쓴거 드시면 소화는 문제없을거에요. 운동 너무 오래하면 살빠집니다 주의하세요

그냥 찌울려면 밤마다 치킨에 맥주 ㅋㅋ

다이제초코과자 자기전까지 허기질때마다 드세요 하루 2통정도 드시면 확실히 효과있습니다 저도 살안찌는체질인데 간식으로 다이제초코 먹으면 찌더군요 통밀에 초코덩어리라 한통에 천칼로리넘습니다

먹는 칼로리를 늘리십셔 ㅋㅋㅋ
배가 배고플 틈이없게 조금씩 자주 자주 드시면됩니다
한끼에 칼로리 때려넣으시면 배만나옵니다

밤에 뭘 많이 먹어야해요. 떡볶이 치킨 맥주 직빵

매일매일 야식 직방입니다

게이너 아주 좋아요 예전에 군대선임이 살 안찌는 체질인데 근육 만들고싶어서 3끼다 밥 2공기 3공기씩 꼭먹고 간식까지 엄청 챙겨먹은다음에 운동 2시간30분씩 헬스 하더니 몸 커지더라구요. 다만 다른사람보단 커지는감은 적긴했습니다.

무조건 나눠서 먹는게 좋아요 살돼지 원하시는거아니면 무조건
나눠서!  한번에 먹으면 어차피 흡수되지도 쌓이지도 않아요
전 적어도 5번 많으면 7번식 (간식포함)
먹었던적있어요
그리고 벌크는 3개월~6개월 하시는거아니에요 무조건 근력운동 포함1년이상 하셔야되요!
개인적으로 고중량이 더 효과좋았던거같아요!

저녁에 맥주한ㅋㅐㄴ씩 먹구자세여

지방을 찌우는건 쉽지만 근육으로 벌크업하는건 빡셉니다

제가 20대에 183cm 68kg인데 패밀리사이즈 피자는 두판 먹고

치킨 두마리는 기본으로 먹었었는데 살이 안쪘습니다.

세월에 장사 없다고..... 지금은 배나온 아재 입니다 ㅠㅠ

진짜 무조건 많이 먹는 방법밖에 없어요
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 억지로 프링글스 초코과자
야식으로 라면 피자 그런거 많이먹고

저도 살 안찌는 체질인줄알고 밤마다 라면먹고 그렇게 2년생활하니깐 57에서 92까지 쪘었어요 ㅜㅜ

게이너 효과 없어요 그냥 웨이 프로틴 드세요 밥 조금씩이라도 더 먹고 운동 필수입니다

저도 밤마다 야식 한표요 물론 운동도 함께

탄수 화물 양을 늘리면 확실히 찌더라구요

네끼드시면서 헬스 고고

단백질과 지방이 함께라면…

뭐든지 단기간에 몸 변화줄려면 힘든거 같아요 ㅠㅠ 저친구도 게이너 먹다가 자기 몸이랑 안맞는지 그냥 집에 박아둿어요

살 찌우는 것 보다 근육 키우시는 걸 추천드릴게요...!! 단백질 먹어가며 운동하시면 근육 금방 느실겁니다

단백질보단 탄수화물, 밀가루 많이드시면 금방 불어납니다.

헬스랑 병행하면서 잘 드시면 무조건 쪄요!

무조건 밤에 먹는게 최고인데 건강도 안좋아져서 추천은 안드려요... 근육량 늘리는 법 검색해서 병행해보세요

부러운 고민이빈다ㅜㅜ