제일 충격요법은 짝꿍한테 듣는거죠 ㅎㅎ

@호미들 짝꿍 만나려고 다이어트 하고있습니다..

솔직히 몸 만드는게 아니고 다이어트면 식단9 라고 봅니다..

@얼어죽어도아메리카노 사람의 이기심이란.... 몸도 만들고 다이어트도 다 하고 싶어요!

@develop28 그렇담 홈트라도...?

ㅋㅋㅋㅋㅋ님 말하는게 개웃김 ㅋㅋㅋㅋ

6시이후 금식하는데 예전에 야식을 많이 먹어서 그런지 효과좀 보고있네여ㅋㅋㅋ

@망나뇽 퇴근하고 집오면 6시 넘는데..저녁은 패스인가요 ㅠㅠ

운동할 시간이 좀 부족해서 LCHF하는 중입니다. 2달정도 해서 10KG감량중입니다.

@하마아저씨 LCHF 뭔가요? 힘든거예요?

다이어트 시작 전
힘들 거 같은 거 ( 운동 )

다이어드 시작 후
힘든 거 ( 식단 )

@썬키스트 일단 시작이라도 해야하는데.. 의지박약이라 작심 3분 컷!!

제가 운동안하고 다이어트를 했는데 단점은 몸 균형이 깨져서인지,, 밤에 먹으면 얼굴살이 바로 찌더라구요 물론 금방빠짐

@기산 전  살찌면 이티 몸매라서..........................몸만 보면 박진영 보다 구림..

최고의 다이어트는 식단.. 운동은 체력 건강 증진이 목적이죠~

운동안하고 살빼기 장인입니다 요요없이 풀발 유지중입니다 알려드릴까요

@알레리노 알려주세용

@알레리노 알려주십시오. 저도궁금하네요

@알레리노 알려주시옵소서!!

@알레리노 하..현기증 어서 알려주세요

사이클 140bpm 40분만 기릿 하십쇼

운동안해도 식단관리하면 살은 안 찌는데, 좀만 먹어도 잘 찌는 체질로 바뀝니다.

6시이후 금식만 지켜보세요. 이거 말이쉽지 진짜 어려워요

@MILANO 치킨드실시간입니다

@ㅍㅡㄹㅗㅌㅣㄴ 헐 아까 먹음요
전 50키로대라 ㄱㅊ ㅎㅎ

@MILANO 윗분이랑 같은 말씀을... 저녁은 언제 드세요? 퇴근하고 집 도착하면 6시 넘는데 ㅠㅠ

@develop28 그 전에 먹어야죠 근데 회사일 하시면 이 스케쥴 지키기 힘들겠어요.. 집에가서라도 아무음식 안먹기 실천해보세요

그저살이빠지는게목적이라면 식단만으로 가능해요 멸치핏쌉가능

탄수화물 사이클링해보세요 식단요법중에 젤 좋은거 같아요 ㅎㅎ

운동더 하시는게 좋아요

과거 군대에서 20키로 이상 쪄본 사람입니다,,개인적인 의견이지만,,오전 공복 러닝이 최고라고 생각합니다. 초반에 식사는 뭐 드시고 싶은대로 드시고 나중에 어느정도 운동에 욕심이 생기시면 그때 가서 영양소 조절하시면서 드시면 정신건강과 꾸준한 운동습관에 좋습니다. 처음부터 무리하면 귀찮아서 안하게 되더라구요,,
뭐든지 조금씩 목표를 잡고 해나가면 좋은 결과 있으리라 믿습니다! 화이팅입니다!

운동이라고는 걷기만 하는데
살 안찌네요..

@Shen 제가 진짜 20대에는 삼겹살 1키로 먹고 운동 0.1그람도 안했는데 60키로 미만 컷 나오다.. 30대 되고 나서 제 주식마냥 몸무게가 로켓 발사 합니다..살려주세요

@develop28 제가 더 나이 많을듯합니다 헤헤

@Shen 엇! 레벨 41인 이유가 혹시...

pt 1년 받았는데 너무 힘들어서 헬스장 더 가기 싫었어요 운동 끝나면 물 토해서...

@누가내돈훔쵸가스 1년 결과는 어떤가요? 몸 진짜 좋아졌어요?

@develop28 몸은 좋아지는데 식단 안하면 결국 돼지행이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근력운동 싫으시면 유산소라도 꼭 하시는걸 추천드려요!

몸무게 98로에서 68키로 까지 빼고 몸좀 키워 보려고 75로 찌우고 운동하면서 유지하려고 노력중 입니다.다이어트 하면서 좋은건 개인적으로 옷 핏도 있지만 평지 걸을때 땀이 안나고 헐떡 거리지 않는다는 겁니다.. 건강이 최고에요 무리해서라도 다이어트 하세요!

@dkdldrne 대단하십니다!! 건강 저도 찾고 싶은데 의지가 너무 약해요 그런 삶을 살아와서 그런거겠죠...
제가 맘 독하게 먹고 운동 시작하면 도와주세요! 포기하려고 하면 채찍질 부탁드립니다! 꼭 성공하고 싶어요

식단 조절은 진짜 우울하지않나요ㅜㅜ전 행복하려 운동하는건데 식단조절하면 미칩니다ㅋㅋㅋㅋ

85kg에서 61kg까지 운동?..의 정의가 애매하지만 헬스장안가고 식단과 무산소랑 간혹 러닝으로 뺐어요 근육량 적당하게만 유지하면사 충분히 뺄수 있었는데 아직 제 나이가 20대라 그런것 같기도하고... 식단 그냥 배고파도 무념무상으로 있다보면 빠지고 식사량을 조금씩 줄이는게 나름 팁인거같아요 그리고 지속적인 동기부여?..

자주 걷고 자기전에 공복유지하시믄 빠져요

운동은 건강을 위해 하는 거고 체중 조절이 목적이면 저런식의 식단 조절이 맞는 거죠

어느샌가 느끼게 된것이 이게 죽을때까지 해야하는건가하면 하기가 싫어지더라고요

식단만 빡시게 관리해도 빠지더라구요!! ㅎㅎ

저 98에서 현재 69입니다 아침에 샐러드 드레싱포함해서먹고 점심은 일반식 밥 절반만 먹었구요 저녁은 닭가슴살 100그램에 탄산을 끊을수없어 제로콜라 먹었습니다 6개월간 30가까이 빠졌어요 일주일에 한번은 술이랑 먹고싶은거 먹었구요

식단 + 걷기만 해도 살쭉쭉 ㅋㅋ

식단80운동20 국룰

식단이 거의 9:1인 거 같아요ㅠ 운동보다 식단이 더 힘들어요..

러닝 추천합니다

솔직히 운동보다 식단으로 먼저 잡고 어느정도 빠지면 운동하는게 젤 좋은듯해요

저는 그냥 무작정 굶었는데 건강이 안 좋아지깅 하더라구요

다이어트는 식단이 전부라해도 과언이아닌데 운동을 병행해야지 기초대사량이 높아져  살찌는체질을 조금이나마 벗어날수있져

운동끝나고 토를 할정도라면 ㅡㅡ;; 강력한 부스터 먹고 운동하면 그럴수 있습니다.. 카페인을 줄여보세용~

식단으로만 1개월 빡씨게 8키로빠졋나그래옄ㅋㅋ근데 팔자가 깊어짐..읔..

너무 부담 가지지 마시고 계단오르기부터라도 편하게 하세요~~