1. 다이어트 하는 중인데 운동이 먼저인가요 식단이 먼저인가요?

  몸무게"만" 줄이고 싶으신거라면 식단이 우선입니다. 하지만 식단만 진행 할 경우 지방만 빠지는것이 아니라 근육이 함께 빠지게 됩니다. 

  그렇게 되면 요요가 올 가능성이 엄청나게 증가 하게 되고 다음 다이어트가 더 힘들수 밖에 없습니다.

2. 그럼 유산소 운동 하면 될까요? 

  아니요 웨이트와 유산소를 병행 하셔야 합니다.

  이렇게 말하면 웨이트: 근손실 방지용 유산소: 다이어트 라고 생각하시는 분들이 많은데 아닙니다.

  웨이트를 해도 턱 끝까지 숨이 차오르지 않는다면 그건 유산소입니다.  

3. 그럼 운동을 얼마나 해야 되는데요?

  죽지 않을만큼 하시면 됩니다. 설마 설렁설렁 하시면서 살 빼려고 하신거 아니죠?

4. 식단은 닭가슴살, 고구마 먹으면 되나요? 

  물론 그게 제일 좋겠지만 여건이 안되시는 분들은 일반식에서 칼로리를 제한하며 드시면 됩니다. 

  닭가슴살 고구마 식단 안하면 안빠지는 줄 아시는 분이 많은데 살은 먹는 칼로리 < 쓰는 칼로리 라면 무조건 빠질수 밖에 없습니다. 

5. 저는 뱃살만 빼고싶은데.. 

   그런거 없습니다. 웨이트 유산소 하시면서 복근 운동에 비율을 높이시면 됩니다. (다른 운동을 빼고 복근운동만 하라는 말 아님)

제가 알려드릴 다이어트 정보는 여기까지입니다. 만약 궁금한게 있으시다면 댓글 남겨주세요 아는만큼 답 드리겠습니다.  

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