저는 일단 식물성단백질은 잘안먹습니다. 동물성단백질을 선호해서

저도 쉽지가않은데
한주에06~08키로 빠지는게 체지방만 빠지는거라고 하더군요
너무 빨리 살 뺼려고 하지마시고 천천히 해보세요

오트밀 죽도 좋고. 러닝도 좋지만 결국 근력 운동...

저는 두부 완전 으깨서 살짝 후라이팬에 볶아서 유뷰초밥에 싸먹음

탄수화물사이클로 한 번 돌려보세요. 예를들면 첫날 200 둘째날 180 셋째날 160 넷째날 140 이런식으로 조금씩 줄여나갔다가 다시 또 탄수 올리는 방법인데 전 급하게 뺄 때 써먹어요. 보통 다이어트 길게 가져갈 땐 (100일정도) 평일 밴딩(저탄수) 주말 로딩(고탄수)로 합니까 잘되더라구요. 100일 동안 총 25키로도 빼봤어요. 단백질은 무조건 제 몸무게 이상은 먹어줬고 지방은 딱히 많이 제한하진 않았어요. (수치상으론 30-50정도 먹었던 것 같네요) 야채는 가능하면 잘 먹어주는게 좋구요.