뚱뚱한건 알았는데

올해 2월에 몸무게를 간만에 재봤는데

키가 180인데  111.4kg나오더군요 헐 (살면서 백키로 넘은적 처음 ㄷㄷㄷ)

그때부터 밥좀 덜먹고 

틈틈히 홈트하고 있습니다.

지금은 87kg정도 나가고 

일단 목표는 체지방률 20%이내가 목표긴한데

시간을 길게 보고있습니다 

상의는 xxl >> xl

바지는 38>>34 

눈에 띄는 변화는 이렇구요 ㄷㄷㄷ

따로 식단은 없고, 단백질위주로 많이 먹되 하루에 밥 1공기는 

먹었고요,

20시부터 다음날 12까지 금식하는 간헐적단식과

아직은 병행중이긴한데

필요한 날은 그냥 먹습니다 ㅎ 

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